兒童減肥食譜有哪些?四款既營養又減肥的兒童

  

隨著現在生活水平的提高,人們吃的食物種類越來越多,而兒童本來就喜歡吃一些高熱量和高糖分的食物,比如各種漢堡、甜點以及油炸食品等。而這些食物的脂肪和熱量比較高,一吃多就會導致體內脂肪的堆積,形成肥胖。肥胖會影響到兒童的健康成長。那么兒童減肥食譜有哪些呢?下面給各位家長介紹四款適合兒童吃的減肥食譜。ve3健康瘦網

  

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兒童減肥食譜ve3健康瘦網

  

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1、蝦米白菜ve3健康瘦網

  

材料準備:蝦米、白菜ve3健康瘦網

  

做法:我們需要提前把干蝦米用溫水給泡發好,然后再把白菜給清洗干凈,切成小段。將油鍋燒熱后,放入白菜翻炒到半熟的狀態,然后再把蝦米、食鹽、味精等倒進去,再加上適量的清水,蓋上蓋子煮熟即可。ve3健康瘦網

  

功效:蝦米白菜具有非常好的補腎效果,而且還有利于腸胃等功效,比較適合肥胖的兒童食用。ve3健康瘦網

  

2、冬瓜湯ve3健康瘦網

  

材料準備:帶皮帶籽冬瓜、陳皮ve3健康瘦網

  

做法:首先把冬瓜給清洗干凈,切成塊狀。然后把冬瓜塊放入湯鍋里面去,加入適量的陳皮、姜、蔥,然后倒入適量的清水,大火燒開以后轉成小火慢慢的煮到冬瓜熟爛為止,加入適量的味精即可。ve3健康瘦網

  

功效:冬瓜具有利水和消腫的功效,如果帶皮帶籽一起吃的話減肥效果會更好的。而蔥姜可以起到通陽和利尿的功效,很適合兒童食用。ve3健康瘦網

  

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3、黃瓜拌肉絲ve3健康瘦網

  

材料準備:黃瓜、豬肉、當歸ve3健康瘦網

  

做法:先把黃瓜清洗干凈切成段、姜給切成絲,當歸切成片。豬肉用開水給燙熟然后切成絲狀的。把黃瓜和肉絲放到碗里,然后加入適量的糖、醋、鹽和姜絲給拌勻了。再把油鍋給燒熱到八成熟的狀態,放入當歸片。等到香味出來的時候把當歸片撈出來扔掉。然后把淋油拌勻黃瓜肉絲即可食用。ve3健康瘦網

  

功效:黃瓜拌肉絲具有滋陰潤燥的功效,而且還可以起到清熱解毒和祛濕的效果,可以有效的幫助兒童進行減肥。ve3健康瘦網

  

4、干貝燒冬瓜ve3健康瘦網

  

材料準備:冬瓜、水發干貝ve3健康瘦網

  

做法:將冬瓜去皮,然后清洗干凈,切成長條的備用。然后用沸水焯一下撈出來,將水分給瀝干。鍋里加入適量的油,然后燒熱到六成熟,再把蔥段、姜片放到鍋里進行熗鍋,然后撿出來,再把干貝也放到鍋里煸炒一下,倒入湯水后大火燒沸,然后改成小火慢煮五分鐘,將冬瓜塊放進去煮熟,放入適量的味精和鹽進行調味,最后用濕淀粉進行勾芡,翻炒均勻即可出鍋。ve3健康瘦網

  

功效:冬瓜含有豐富的維生素C以及維生素B1等多種營養的微量元素,可以給五臟和腸胃進行清潔排毒。而且還能夠起到利尿消腫的功效。而干貝含有多種微量元素和蛋白質。所以減肥效果不錯。ve3健康瘦網
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