白領女性日常如何減肥?想擺脫身上多余的脂肪

  身為坐班一族,長期缺乏運動,OL的身材變樣,只是遲早的事。身為OL中的一員,我深切感受到坐在辦公室里的女人是非常容易胖的。想擺脫身上多余的脂肪嗎?白領女性日常如何減肥呢?那就請教我吧!我有幾個很好的小方法讓你成為骨感美女。IEU健康瘦網

  

 

  1、多吃魚和雞肉,少吃豬肉和牛肉

  很多OL在公司辦公時,中午是很少回家吃飯的。在外面就餐吃的東西一般都是比較肥膩,那我們就必須更加小心了,點餐時我們要盡量以清淡為主。點肉時,我們要多點魚和雞肉,少碰豬頭和牛肉。因為魚頭和雞肉的含熱量比豬肉和牛肉少得多。只要自己多留意,就不會讓自己有機會胖起來。清談食物也能讓皮膚變得更好,一舉兩得,既能瘦身也美容。

  2、休息日多運動

  OL們在休息日都喜歡搞一些小活動,小聚會。聰明的OL們可以集體去游泳或跳舞,這都是一些不錯的運動。呆在辦公室里的OL,本來就是缺乏運動的。在休息日多參加含運動量高的活動,是健康而聰明的選擇。有些OL還會特意去健身房,鍛煉一下。使自己更健康,更有好身材。

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  3、別忘了收腹挺胸

  其實不單單走路時需要收腹挺胸的,在辦公室后坐著的時候,也要收腹挺胸。通常在打電腦是,我也不會忘記收腹挺胸。收腹這個小動作可以讓自己腹部肌肉運動,消耗上面的脂肪,避免有小腹。收腹挺胸的動作能夠讓自己有好腰形,前凸后翹其實就是這樣練出來的。希望想擁有好身材的OL們,坐著的時候別忘了收腹挺胸啊!

  4、別在冰箱里塞高熱量零食

  壓力很大的時候,我都喜歡買很多零食塞滿冰箱,方便我用食物來舒緩壓力。我想有很多OL們都有我這種壞習慣吧!女人,在特開心或不開心時都喜歡吃甜食。我們在買零食時,要多留一個小心眼,多買水果或低熱量零食回來塞冰箱,別買高熱量零食,巧克力、薯片、糖果最好不要買。

  5、多喝水,不喝高熱量飲料

  水是生命的來源,也是瘦身的小秘訣。當OL們覺得口渴時,千萬別隨意地點可樂、雪碧等含糖分高的飲料。這會讓你很不自覺地多吸收糖分,很容易轉化為脂肪積累在你身上。那該怎么辦呢?我們應該將視線礦泉水或檸檬汁那一類飲料上,那我們就不會因喝飲料而多長脂肪。

  6、盡量讓自己忙著

  晚上在家閑著時,很多人喜歡邊看電視邊吃東西。不自不覺地將一大推零食塞到肚子里去了。而我會盡量讓自己忙著,對著電腦玩游戲時,根本不會有多余的手拿食物吃。你也可以想一個適合的方式,讓自己的手忙著,那你就不會想著吃零食了。如果你真的特想吃零食,也可以偶爾放縱一下,吃完之后就在家搞一個小清潔,拖拖地、吸吸灰塵這類的。在睡前盡量消耗掉吸收的熱量就好,那你就可以擺脫胖胖的。

  7、中餐過后可以來個小shopping

  我有個小癖好,喜歡在吃完中餐后跟幾個同事一起shopping。忙里偷閑是我們這些OL喜歡做的,吃完中餐在周圍走走,看看最新上市的衣服、鞋子。休閑地shopping半個小時,將剛吃進的熱量就這樣消耗掉了。還能達到鍛煉身體,瘦身的目的。我那雙性感而修長的美腿也是這樣shopping回來的。

  8、晚餐后站一會

  吃完晚餐別坐著,這很容易將脂肪積累在腹部和臀部。不想做懷孕兩月或大臀部的OL美眉們,吃完晚餐后站十五分鐘到三十分鐘,能夠輕易解決這些問題,讓自己擁有苗條身材。別看輕這種簡單的方法,站著的時候,會讓你加快血液的循環,消耗血糖,從而很好地促進脂肪的燃燒,讓你輕松擁有魔鬼身材。

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