減肥計劃方案 百分九十的肥胖人士都在使用

  很多人每天都在進行減肥,卻經常是以失敗為告終,這是因為他們在進行減肥的時候,沒有制定好一個計劃,也就是沒有計劃沒有目標的進行減肥。以至于在減肥期間總是容易出現三分鐘的熱度,無法堅持下去,所以也就無法減肥成功了。4pK健康瘦網

  

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1、減肥計劃方案之:早上4pK健康瘦網

  

減肥從早上的7:00-9:00開始進行,我們早上起床的時候,先不用急著去洗漱,而是可以做一些簡單的運動。首先雙腳踩地,然后把身體挺直,把腰彎下,盡量用手接觸到我們的腳面,這個動作類似于瑜伽的舒緩運動,可以讓我們的身體得到比較好的伸展。早餐是必須要吃的,在進食早餐之前可以先喝上一大杯的蜂蜜水或者黑咖啡,因為蜂蜜水可以起到排毒的功效, 而咖啡則可以讓我們充滿飽腹感,也可以加快脂肪的燃燒。在早餐的時候可以吃一些全麥面包和雞蛋等營養價值比較高,熱量比較低的食物。在上班的途中,在等公交車的時候,不要總是站著不動,容易導致小腿變粗,可以踮著腳尖,或者和不倒翁一樣的搖擺。4pK健康瘦網

  

2、減肥計劃方案之上午:10:00-12:004pK健康瘦網

  

上班的時候一般是坐著的時間比較多,這個時候要注意調整好自己的坐姿,隨時需要提醒自己進行挺胸收腹和直腰的動作,這樣可以有的減少腹部堆積的贅肉。每天都要多喝水,最少每天八杯水是基本的,可以早上起床空腹一杯清腸水,早餐一杯牛奶,上午辦公三倍水,也可以用綠茶和普洱茶來代替,可以起到排毒養顏的效果。在辦公桌上千萬不要放零食,比如一些薯片、瓜子等高熱量的零食。4pK健康瘦網

  

3、減肥計劃方案之下午1:002:004pK健康瘦網

  

午餐的時候可以不吃或者只吃蘋果為主,可以在短時間內瘦下來,不過這種減肥方法不是最好的。最好的還是要適當的進食午餐,在進食午餐前的半個小時可以喝一杯水,先沖淡胃酸,可以減少食欲。而吃飽午餐后可以先站立半個小時,因為立即坐下來的話會讓大腿和臀部的脂肪堆積得越來越多,這個時間可以動一動手和動動腳,活動一下身體。4pK健康瘦網

  

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4減肥計劃方案之晚上9:00-10:004pK健康瘦網

  

晚上看電視的時候不要吃任何東西,身邊也不要擺放任何的零食,不過可以適當的喝一杯溫熱的檸檬酸,因為檸檬酸里面富含有維生素C可以有效的促進人體脂肪的燃燒。在沐浴的時候可以用海鹽來進行沐浴,可以有效的促進身體的新陳代謝。睡覺前可以喝上半杯的牛奶,可以讓我們的睡眠質量更好。4pK健康瘦網

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