人瘦吃什么容易長胖

  現在是減肥盛行,但是有不少人在為增肥而苦惱,特別是一些男性,身材很瘦會讓自己看起來沒有男人味,不容易受人喜歡。但是想要長胖是不容易的,需要找到正確的方法才行。那么,人瘦了吃什么容易長胖?

  1、粗糧。人們想要增肥,那么可以多吃粗糧,這些粗糧里不僅含有維生素、礦物質等營養,也有大量的碳水化合物,能夠讓肌肉和脂肪增長,讓人們健康增肥。不過建議人們將粗糧打成糊狀,這樣既降低咀嚼性,有照顧到自己的腸胃,幫助腸胃消化。

  2、薯條。薯條里有大量的碳水化合物,在做菜時放一些土豆,能夠增加碳水化合物的攝入,也能加強營養。不過人們要記住,增肥不是通過吃肥肉、糖等高能量食物就能一蹴而就的,這樣不僅會造成營養不良,即便長胖也不利于身體健康。

  3、注意加餐。除了正常的一日三餐外,人們最好在兩餐之間再加一小頓,一方面多吃東西能長胖,另一方面避免給腸胃帶來負擔。至于加的那一餐,內容可以是雜糧糊、面包、酸奶等。加餐時要注意食量,別吃太多,以免影響下一頓正餐。

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