如何快速減肥?學會這3招,一周瘦一圈!

  冬天過去,夏天到來。這個冬天臉上脂肪長了,腰上脂肪長了,腿上脂肪長了,屁股脂肪也長了,十多斤是什么概念啊啊。怎么才能快速減肥?

  盡快快速減肥不是小瘦姐提倡的,但是通過一些健康的飲食技巧,讓身材視覺上快速縮水,也是有可能的。

  1、多吃富含鉀元素的食物

  如果你發現自己整個冬天胖了5斤,那么我可以很肯定的告訴你,其中的3斤可能是脂肪,但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。

  所以減掉這2斤,是我們的核心任務。只要你能保證飲食清淡,不在這一周吃重口味,太咸,太辣,太甜的食物,同時多吃利于排水,富含鉀元素的食物,就完全可以輕松減掉這兩斤浮重。

  水果:香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等

  蔬菜:豆瓣菜、卷心菜、芹菜、歐芹、蘿卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等

  土豪還可以選擇每天早上喝一杯200ml的椰子水,確實是低熱量的消水腫神器,就是貴了點。

  2、偏重水溶性膳食纖維

  膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

  一項研究,在一次進餐中同時攝入兩種膳食纖維,對促進腸道蠕動有很好的效果。

  但是根據我的經驗來說,雖然根莖薯類食物具有較高膳食纖維,但是太容易引起脹氣和腸胃不適。更適合那些節食導致沒有便便的人,而不是回家吃了一肚子好貨的我們...

  所以特殊情況下,建議多吃富含可溶性膳食纖維的水果蔬菜。

  可溶性膳食纖維:多存在于糙米、豆類及水果蔬菜中,如檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉、卷心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。

  3、不要簡單粗暴的吃素排毒

  很多人冬天放縱,然后夏天就依靠吃大量的蔬菜和粗糧來排毒。結果發現沒見瘦,反而越吃越便秘,越吃臉色越難看。

  那是因為之前腸胃在超負荷運作,所以它也需要休息休息。而粗糧蔬菜中含有大量的不可溶膳食纖維,非常考驗人的消化能力。

  于是越吃肚子越是脹鼓鼓...

  這是最好以流食,粥和水煮菜為主。往往要少吃一些粗糧,多喝點粗糧配細糧的粥。

  你們能明白一個人減肥的過程到底有多糾結,要死多少腦細胞嗎?哈。。。你不懂?不懂就讓胖球告訴你。

  想要抵抗肌膚老化的女性可以有針對性地多選擇抗氧化和膳食纖維豐富的食材,抑制蛋白質老化,進而獲得更好的抗皺和預防肌膚松弛的美容效果!

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