別再喊窮說減不了肥,不花錢的減肥法來了

  每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

  重復步驟1~4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。

  Step1.將小臺階置于身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;

  Step2.身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。

  說明:這兩步的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。

  Step3.重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留。

  Step4.數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。

  說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。

  在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!

  飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。

  見效點:全身來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

  輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥 方法之一。

  只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。

  用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

  見效點:全身、呼吸暢通

  晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

  我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥 ,距離苗條日子就不遠矣!

  眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。

  每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

  你們能明白一個人減肥的過程到底有多糾結,要死多少腦細胞嗎?哈。。。你不懂?不懂就讓胖球告訴你。

  很多人在減肥期間會選擇節食,而為了保證營養的攝入就會用水果代替晚餐,不過并不是所有的水果都可以減肥的,下面小編就為大家推薦5種能夠減肥瘦身的水果。

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