為什么體重會在兩天內漲跌4斤?這4斤是脂肪嗎?

  你會不會常常覺得又困又累又腫,而且體重暴增?每天我們就算再怎么冷靜自持,外食是難免的,日夜顛倒也是難免的,比如說我。

  其實我并沒有吃火鍋啊,燒烤啊這些特別咸或是重口的食物,但是外食的熱量和添加劑還是遠超平時的飲食。

  如果你并不是長期水腫體質,只是假期后的生理失調。那么只要在接下來的一周保持清淡飲食,減少外出吃飯的計劃就可以啦。

  節后的早上來一杯黑咖啡,不僅僅是為了消除臉部的水腫,也是為了促進腸胃的蠕動,加速排出假期過量飲食所囤積在腸道中的食物垃圾。

  很多人不把假期的奔波當做運動的一種,所以忽視了放松和拉伸。其實假期后最好是做一周的放松和拉伸運動。比如接下來的一周多做瑜伽,舞蹈,拉伸等運動。

  睡前可以塑腿半小時,也就是躺在床上,將腿抬高至與身體垂直,放在墻面上,保持半小時左右。睡覺期間也可以在腳下墊一個枕頭或是一床薄被子,來促進血液回流。

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