動感單車一個月瘦20斤真的嗎?

  動感單車是健身房當中非常熱門的一個運動項目,大家都曉得它的減肥效果是非常好的,不過有些人說動感單車一個月瘦20斤,大家很想知道這到底是不是真的?對此我們也詢問了減肥專業人士,一起來聽聽他們是怎么說的吧!

  動感單車一個月瘦20斤從理論上來看是有可能的,但是實際操作起來是有難度的,而且即使成功瘦了20斤也是對身體健康沒有好處的。因此奉勸大家減肥的最終目的是為了身體更加健康一點,如果放棄健康而達到減肥成功的目的那就不值得了。

  如果大家想要在一個月內瘦掉20斤,每天大約攝入的熱量只有900大卡,殊不知一個盒飯當中含有的熱量就高達300大卡,可想而知這樣吃的就非常少了,加上一些人飲食上搭配不是很合理,這樣下去體質就會變得非常差,很容易出現頭暈、心慌等不適癥狀,嚴重影響健康。

  除了飲食上需要控制攝入,每天還需要大量的有氧運動,盡管長時間的騎動感單車后身上脂肪沒有了,但是大家不補充營養,身上的肌肉也在流失,到時候體重減下來了,但是身體沒有肌肉支撐肯定不好看。

  因此,正常情況下,減肥還是要慢慢來,以騎動感單車為例,盡管動感單車減肥效果好,但還是慢慢來會比較好,每個星期至少騎三次,每次運動30分鐘,將心率控制在最佳有氧心率區間內,心率計算有一個簡單的公式,最佳有氧心率=(220-年齡)*0.6~0.75,如果你是30歲,最佳有氧心率就在114~142之間。

  看來動感單車一個月瘦20斤僅存在理論上的可能,現實生活中想要實現這樣的目標不太可能,希望想要通過騎行動感單車減肥的人還是循序漸進的來,不要著急,只要堅持幾個月騎行動感單車都是能夠看到不錯的減肥效果。

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