辟謠,局部減肥?不存在的!只有踏實運動才能

  許多想要減肥的女士可能只是嫌棄自己腰粗臀大,減肥的時候最好是練出馬甲線之余,保住自己的36C。于是,她們特別相信一些局部減肥方法。然而……

  當人在消耗脂肪的時候,是全身脂肪一起消耗的,根本不可能存在你多運動哪個部位,哪個部位就會瘦下來。

  又或者,你到附近的公園看看,那些天天在乒乓球臺前揮汗如雨的老大爺是不是揮球拍的手的脂肪相對另一邊的手少脂肪。

  再不然,給你看個實驗:在第一組實驗中,實驗對象被要求連續做27天的仰臥起坐,且個數逐漸增加,到最后每人每天做336個仰臥起坐。實驗結果表明,實驗對象的腹部脂肪減少量并不會比身體其他部位更多。

  人體無法只利用某一個或某幾個區域的脂肪供能的。波士頓大學醫學院肥胖與營養研究中心的蘇珊·弗萊德教授說,減肥是全身脂肪成比例縮減。人的脂肪是統一調配的,因此,脂肪要消耗就一起消耗,而不存在就近原則。因此,要減肥必須通過脂肪的整體減少來達到。

  還有,脂肪無法被人體直接利用來供能,而是要先分解為游離態的脂肪酸和甘油,進入血液循環,再進行下一階段的分解。當我們為減肥而運動時,被消耗的脂肪可能來自身體各部。比如踢腿時,供能的脂肪可能來自后背,做俯臥撐的能量來自大腿的脂肪。所以說,只減肚子的減肥運動是不現實的。

  局部減肥不現實,局部肥胖卻是鐵一般的事實。人體脂肪分布受神經、激素的調整,激素中有相當一部分便是影響脂肪堆積的,比如大家熟悉的胰島素。胰島素就會產生胰島素抵抗,而胰島素抵抗的多少和部位就會決定脂肪積蓄的地方。

  體型是由骨架、肌肉、脂肪共同決定的。脂肪的局部囤積取決于身體的激素水平、生活習慣和基因。脂肪堆積越多的部位,越容易減。當你要減肥的時候,合理的飲食和科學的運動共同作用下,肚子上肥肉減少得比脖子上的快。

  許多女生糾結于腿粗,但只要堅持,大腿小腿都會慢慢瘦下來的,而之久腿部而言,脂肪更喜歡堆積在大腿上,所以減肥的時候,大腿會瘦得比小腿快。相對腰腹,大小腿都不那么明顯,但在視覺上卻不會那么明顯。要給自己減肥瘦腿的信心,就得定期給自己拍照片,觀察腿部變化。

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