如何成為“坐著都瘦”的易瘦體質,很簡單,做

  在減肥的過程中,我們有一個非常重要的概念一定要知道,這個就是基礎代謝,簡單來說就是自己不需要額外去運動,或者去做其他的事情,單純一天中的日常活動也需要消耗熱量,這個就是基礎代謝。

  好處一:身體代謝效率好的人,身體也會比較健康,基礎代謝增強平時消耗的熱量也會更多,這對減肥來說是一個巨大的福音。

  好處三:大部分代謝機能好的人,睡眠質量也會更好,晚上得到好的休息,白天運動減肥才會更有動力。這是個良性循環的過程。

  基礎代謝和食物的攝入都是減肥過程中的關鍵,為什么有些人減肥效果好,第一可能是方法用對了,第二就是他們已經養成了易瘦的體質,易瘦體質的人,大部分基礎代謝都比較好。

  我們的身體很大一部分都是水,在減肥的時候最好每天可以攝入1.2-1.8升的水,最好是白開水,可不是什么奶茶飲料之類的食物,這些是減肥過程中最不能碰的熱量大軍。

  肌肉力量強的人,他們的代謝機能也會更好,簡單來說肌肉越多那么消耗的能量也會越大,平時注意選擇有氧運動和力量訓練的方法來改善,適當的攝入蛋白質對肌肉會有更大的幫助。

  不管是減肥還是健身或者增肌,規律性的睡眠習慣都是必不可少的,因為在這些改善的過程中,內分泌的穩定對減肥的效果起到很大的影響,只有睡眠質量好,身體的代謝機能才會更穩定。

  對于減肥很多人都想走捷徑,其實真沒有什么快速的方法,特別是選擇藥物和節食減肥的方法,這些是最不靠譜的,這不僅會讓身體的水分過多的流失,同時還可能產生暴影暴食、內分泌混亂的危害,還會讓自己的基礎代謝產生混亂的情況。

  我們在提高基礎代謝的過程中,肯定是要注意營養均衡的,在減肥的時候,一方面會通過較多的運動去提高代謝,另一方面自然要攝入均衡的營養,這樣才會有更多的動力去減肥,但是一定要注意避免高熱量的食物,特別是甜品、燒烤這些東西。

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