睡前翹臀小運動 蜜桃臀一夜成型

  這三個瘦臀運動簡單,也著實有效,會快速解決臀部的贅肉。

  

 

  臀部運動1:我們先從簡單的開始。請你平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重復此動作3組20次。

  

 

  臀部運動2:側臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后抬起放下,每側重復2組20次。

  

 

  臀部運動3:請如圖側臥在地板上,你的膝蓋與上體成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的兩只腳始終保持接觸。 重復此動作2組30次。

  如果你也是再為沒有一個挺拔的翹臀而煩惱,那你也可以嘗試著練習這套簡單的瘦臀運動哦。簡單的動作零分錢就能創造超棒的效果。上面的瘦臀運動,有圖像讓你學起來更加的容易。這套瘦臀運動堅持下去,完美身材就是屬于你的。

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