五個簡單步驟 讓你告別麒麟臂

  一個冬天下來,大家是不是都練就了一雙麒麟臂呢?想要在夏天能夠美美地穿上背心裙,現在就要開始動起來。今天小編就向大家傳授幾招,讓你跟byebye肉說byebye。

  減肥方法步驟一:

  1、兩腳張開,與肩同寬,雙手垂直落下。

  2、上身下屈,雙手接觸地面,膝蓋微微彎曲。做3次。

  


 

  減肥方法步驟二:

  1、雙腳微微打開,全身放松,左手按壓在腰部。

  2、右手抬起來放在頭頂,用手將頭部按壓至右前方。接著換手,按照步驟同樣進行。

  


 

  減肥方法步驟三:

  1、伸開雙手,打開雙腳,將兩臂平舉,手心朝下。

  2、右手屈肘放至腹前,左手舉高,向右做右側伸展運動。換手同步驟進行。

  


 

  減肥方法步驟四:

  1、接著步驟三的動作,將左手肘和右腳肘彎曲,放在后頸處,停留5秒鐘。

  2、接著用力向上伸,掌心朝上,拉伸肌肉。

  


 

  減肥方法步驟五:

  1、進接著上一個動作,保持兩腳打開的狀態,雙手撐開,身體前傾。

  2、用左手接觸右腳腳面,右手向后伸展,左右交換做4次。

  


 

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