簡單6部小腿按摩 幫你有效消除水腫

  現在的辦公室女性由于成天坐在辦公室,又或者由于經常穿高跟鞋,因此,一天下來,小腿很容易造成水腫。怎么辦呢?今天,小編就教大家六部按摩法,幫大家有效去水腫。

  step 1

  一手輕抓腳踝、一手握住腳指,向外扭轉腳踝5次,再向內扭轉5次,這個動作可以促進腿部血液循環!尤其常穿高跟鞋或是長期走路、站立的女孩,一定要常常扭動腳踝,讓它舒展避免常扭到腳!

  


 

  step 2

  兩手抓住小腿往前舒緩,大拇指要稍微用力喔,壓到小腿肌會有點酸酸的那就對啦,從腳踝開始逐漸向膝蓋往上進行~

  


 

  step 3

  按壓膝蓋下面內側的骨頭邊緣,大拇指加強力量,由膝蓋向腳踝往下慢慢按壓~可以搭配乳液多重覆幾次。

  


 

  step 4

  兩手緊抓住小腿,手的根部用力加壓往腳踝滑動,再度刺激小腿循環,重覆3次

  


 

  step 5

  用力按壓膝蓋兩側的凹陷處,要感到有一點痛的程度喔!壓住持續10秒~

  


 

  step 6

  平躺將左腳跨在右腿上,腰部向上伸展,同時兩腿往前延伸,停留在高處10秒鐘。這個動作會感覺有點酸,做完腰腿都有被伸展開的感覺喔!

  


 

  做完step1~6,另外一腳也重覆一樣的步驟做一遍,做完有沒有感覺到腿部變舒緩了呢!

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