五個簡單動作 教你練就完美的臀部曲線

  翹臀、豐胸、瘦身,現代社會的女性總是離不開這六個字,今天小編就先教大家五個簡單的動作,讓你們練就迷人的翹臀,呈現完美的臀部曲線。

  翹臀運動減肥一:

  1、準備好一個健身球,側臥在地上,用雙腳的小腿將健身球夾好。

  2、雙手撐地,保持平衡,將健身球左右不同晃動。

  


 

  翹臀運動減肥二:

  1、仰臥著,然腳后跟搭在健身球上。

  2、上半身坐起,雙手要伸直,腿部不能彎曲,讓手指盡量靠近腳尖。

  


 

  翹臀運動減肥三:

  1、躺在健身球上,雙手撐地,掌心緊貼地面,讓身體的重心在健身球上。

  2、左腳伸直,右腳彎曲,重復交換伸直的腳,動作維持10次左右。

  


 

  翹臀運動減肥四:

  1、仰臥在墊子上,雙手抱頭,左腳伸直,右腳彎曲,兩個腳緊緊夾住健身球。

  2、當右腳彎曲的時候,雙頭抱頭向右靠,左邊亦是如此。

  


 

  翹臀運動減肥五:

  1、雙手的手肘撐在球上,重心移在球上。

  2、將右腳的膝蓋靠在球上,左腳呈現伸直的狀態,伸直的腳面和我們的背面盡量呈一條直線。

  


 

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