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瘦手臂的最快方法 4招让你变回纤纤玉臂

  完美的身材同美貌一样,也能让女人更加自信哦!如果你的手臂看起来很纤细的话,那么你的身材看上去的“视觉效果”至少要比你的实际体重轻2~3斤! 一般来说,手臂部位是我们身体上难以堆积脂肪的部位,但是如果蓄积了脂肪,也就很难除去。手臂粗壮原因可以有很多,手臂由于缺乏运动,其实是身体最容易囤积脂肪的部位之一,除非你做针对性的运动,否则很容易变得松弛,下面来具体看看。

  哪些原因会导致手臂粗壮

  1、缺少运动

  生活中,大多数情况都会使用下手臂,上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。

  2、坐姿不正确

  经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。如何瘦手臂可以选择下面的方法。

  3、手臂内侧肥胖

一个添下面两个吃奶   这是手臂变粗的表现之一,这主要是因为手臂淋巴不畅通,导致水分堆积,形成肿胀。

  手臂粗壮该如何减

  瘦手臂方法一、工作瘦手臂

  工作的时候正确的坐姿非常重要。挺直腰身,收起腹部,双肩自然垂下,头部端正,双脚自然垂放。不要含胸驼背,不要伸出脖子。这个姿势对于防止腰腹和手臂赘肉堆积都非常有效。

  瘦手臂方法二、淋巴按摩

  这一小招可以借助一些纤体霜,效果会更好。首先挤适量纤体霜在掌心,然后慢慢地摩擦,然后利用大拇指在手臂赘肉多的地方慢慢按压,要注意的是,要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的,这样才能很好地将手臂按摩得更为结实。

  瘦手臂方法三、胸前手拉手

一个添下面两个吃奶   将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。

一个添下面两个吃奶   瘦手臂方法四、单臂伸展

  将枕头放在地板,手臂按压在枕头上,腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展,掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后,将手臂放下回到原来的位置,整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行,然后向上抬起,再回到原来的位置。保持动作30秒,换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。

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