瘦手臂妙招 五組動作快速瘦出纖細手臂

  纖纖玉臂也是性感的一部分,它能夠達到整體修身的效果。什么樣的方法能夠很快的擁有瘦瘦的胳膊呢?下面5個瘦臂動作可以實現你的纖手細臂夢,堅持三日就會有顯著效果。

  動作一

  1.雙膝跪地,身體往前傾,手臂伸直,用手掌撐地,視線朝斜前方地面。

  2.挺胸用雙手手掌撐住地板,雙腳腳踝稍稍抬高并交叉,雙手距離可以窄一點,約一個手掌寬,這樣才比較穩定。

  3.手臂往兩側彎曲,一邊做曲身運動,一邊挺胸,身體向前傾,使下巴靠近地板,約10次即可。

  動作二

  1.坐在有靠背的椅子上,雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂,上臂保持不動,小臂向腦后做伸屈動作。

  2.小臂向后伸展時不完全伸直,保持一定幅度的緊繃,屈的時候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。

  動作三

  1.雙手繼續抓緊桌子邊緣,兩腿分開成下蹲姿勢;

  2.屁股下沉,上半身與大腿成90°;

  3.雙手用力,把身體向上向前拉伸,使身體與大腿的角度變成45°;

  4.保持這樣的姿勢盡可能久的時間后,回歸原來姿勢繼續練習;

  動作四

  1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。

  2.以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。

  3.左右換邊,如此動作每天做20次。

  

動作五

  

1.雙手握拳,垂直放置于身體兩側,掌心向前,初學者可保持手掌展開狀態。

  

2.保持肩膀向下和向后鎖定,腰腹用力,雙手向前方平舉到肩膀高度,手心向上,小指用力貼緊。擠壓胸部,然后放下雙臂。做25次。

上一篇:4個瘦下半身王牌動作 你也能有翹臀大長腿
下一篇:吃哪些食物有利于瘦臉? 幾種食物輕松變成小臉

猜你喜歡

相關文章推薦

你可能會感興趣的文章

最近發表

?2020減肥藥排行榜前10網 ?本網站因愛好分享減肥相關知識,沒有產品交易,如有侵權或其它事項,請聯系站長郵箱,第一時間刪除,惡意破壞網站攻擊者請遠離,目前只有200IP,個人是個邊連房租都交不起的哭鼻站長,請別浪費你大牛的時間和財力來弄。