實用居家瘦腰法 打造水蛇腰不費勁

  女人尤其是孕育之后的女人,腰腹部肥胖是件很正常的事情,可是一個女人如果沒有纖細的腰身,她就沒有女人的曲線美,女人沒有了曲線,不僅顯得年齡大,還讓你與美麗無緣,那么對于很多腰部肥胖的家庭主婦來說,怎么在家瘦腰呢?看看小編給你推薦的實用家庭瘦腰法吧,讓你在家也能輕松打造小蠻腰。

  粗鹽瘦腰腹

  很多女性朋友都會用粗鹽來瘦腰腹,粗鹽是經過曬干制成的沒有經過加工的大粒鹽,含有豐富的礦物質和微量元素。它不僅能促進脂肪區域的新陳代謝,還有很強的殺菌排毒功效。但是如果皮膚敏感程度高的話,小編建議還是選擇專業浴鹽,但是相比來說,粗鹽的瘦腰效果會更好。

  粗鹽瘦腰法:首先在沐浴之前,把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀,然后均勻地涂抹在腰腹部,記得要避開肚臍,用保鮮膜輕輕包裹起來,15分鐘后即可沐浴洗凈。在沐浴清洗的時候,借助浴鹽或粗鹽的摩擦力,可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩,這樣瘦腰腹的效果更好,動作要輕,否則會擦傷肌膚。

  按摩瘦腰腹

  身體沐浴洗凈后,再進行按摩,瘦腰效果會加倍。

  方法:首先要先準備按摩用的瘦身產品,中干性肌膚建議使用瘦身精油,在使用之前可以先稀釋一下,1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜,這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。

  按摩的手法通常以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側后左側。各按摩30~50下,每天按摩1次。按摩可以促進腸胃排毒,對于腹脹便秘的女生尤為有效。

  每天堅持按摩可以把兩側的贅肉向中間撥動,這個方法是快速塑造腰部曲線的,兩側贅肉分別撥50次左右,出現發紅發熱,效果更佳。

  瑜伽瘦腰腹

  瑜伽不僅可以幫助女性寧靜心神,還能幫助女性快速瘦身,其中有兩個瑜伽姿勢的瘦腰效果非常顯著,一個是眼鏡蛇式,一個是背臥式。

  眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上,雙手平移到腰部兩側,保持腿部平直并攏,逐漸把身體抬起來,做到自己的極限后面部朝上看著天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹,同時也能鍛煉到背部,是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。

  背臥式相對可能會困難一些,面朝上躺在墊子上,分開兩腿逐漸彎曲膝蓋,讓腿部出現拱橋的姿勢,以雙肩為支撐點然后抬高腰腹部。手臂自然地放在身體兩側,做到自己的極限后堅持30秒再還原。每天做背臥式10次,可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉,同時還可以緊致大腿曲線哦。

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