長腿美人是怎樣練成的? 看美國瑪格麗特

  


 

  健美的雙腿應該是,由腰到膝關節逐漸變細,膝關節部位挺直,柔韌性好,小腿肌肉堅實而富有彈性,抬高時整條腿顯示出協調、優美而修長的曲線美。瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說,每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美秘訣是什么呢?

  運動法:

  多步行、游泳、騎自行車及跳舞,是運動瘦腿方法。

  多做深呼吸:用鼻吸氣,口吐氣,呼氣時要用力呼。

  運動前后飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動,如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前后,都要做5分鐘的伸展運動,如俯身觸腳趾等。

  生活注意:

  好心態

  一定要有個好的心態,不讓自己過于疲憊,不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進,也會使大腿變粗的。一定要讓身體溫暖,不要為了臭美而挨凍(這點我是有教訓的)天氣冷又穿的少,寒氣會進入體內,也會使腿粗的。注意站立時的姿態,經常挺胸收腹。

  注意飲食

  常吃低脂肪和多纖維的食物,最需要戒掉咸辣食品。因為咸食容易讓身體積存水份。而且咸辣再加上酸吧,這些都是容易引發食欲的味道。飲食上要做到清淡(不咸,不油膩)最好是吃自己不會上癮的食品。

  有效瘦腿 補充維生素很關鍵

  補充維生素(B族,VC,善存,鉀,VE等,還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米須的消腫效果也不錯。

  說到什么方法瘦腿最有效,矯正腿型很關鍵。腿型不正,腿瘦了也難看。有一個矯正腿型的好辦法。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋,一定要緊,確保兩腿是緊貼的。再你上網或者看電視的時候都可以這么綁著來矯正腿型。

  通過以上的介紹,相信大家已經了解了運動瘦腿方法有哪些。如果您也想擁有纖細迷人的美腿,那就運動起來吧!

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