搭配健身球瘦臀 增加臀部彈性

  臀部因為久坐會變得越來越肥大,很容易失去彈性。久坐辦公室的人群最容易遇到這樣的囧況。今天小編為大家推薦瑜伽球瘦臀的方法,2個超簡單的瑜伽球瘦臀動作,每天下班回到家,堅持練習并將其養成一種好習慣就能有效增加臀部彈性,改善肥臀的厄運。

  

 

  


 

  動作一、腿往后翹,彎曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收緊。

  

  動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球,雙手放于腹部,臀部夾緊。

  注意事項:

  1。做這套瑜伽動作的時候,要穿寬松的衣服,使動作能夠完全做到位,同時避免身體受擠壓。

  2。做瑜伽之前,應做好熱身運動,以免扭傷筋骨。

  3。該套瑜伽最好在下午做,效果最好。

  借助瑜伽球瘦臀,不僅僅能提高臀部的彈性,同時還能增添很多的樂趣,比一般的減肥方法好的多啦。提醒久坐的白領們,這個減肥方法屬于運動法,所以需要你長期的堅持才會有很好的效果和成績哦。

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