容易讓腿變粗的走姿 小招瘦出美腿

  走路的姿勢不好,會導致腿部的肥胖,減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢,好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。

  1、踢著走:

  有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子,會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然后膝蓋就一彎,腳跟就往上一提。所以,走路的時候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣,那么最好小心,以免使整條腿部變胖。

  2、壓腳走:

  與踢著走很類似,但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上,然后再抬起來。

  如果長久如此下去,會導致腿肚的肌肉越來越發達,那就會有討厭的蘿卜腿出現。

  3、內八字走法:

  很多日本女人都是內八字走法,看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。

  4、外八字走法:

  你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣,那么請你注意,外八字走法會使膝蓋向外,感覺就沒氣質,腿型也會變丑,甚至產生X型腿。

  5、掂腳尖走:

  掂著腳尖走的人,其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力,會使膝蓋因為腳尖用力的關系而太用力于腿肚上,很容易導致蘿卜腿。

  以上這些就是常見的走路壞姿勢,為了確定自己正確的走路姿勢,要在每天走路的時候多多注意!

  如果有些女同志有上面的走姿也別太擔心,下面小編將為大家推薦幾個簡單的小招,讓你輕松瘦出修長美腿,遠離贅肉煩惱。

  瘦腿妙招:床上減腿法

  先走到床邊坐下來然后讓自己的雙腿自然的并攏在一起,拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住,夾好枕頭后調整一下自己的坐姿,盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來,在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動,然后小腿于大腿形成180度的平衡角,保持這個姿勢,堅持大概幾秒鐘后放下,重復動作大概10至15次就可以了。常這樣練習能使你的腿部肌肉變得緊實,從而改善腿部輪廓曲線,瘦出性感美腿哦。

  瘦腿妙招:直立下蹲

  具體方法如下,面對著墻壁直立,腿應該是并攏的。然后開始下蹲,下蹲時以膝蓋輕抵墻面的距離為最佳的姿態,注意下蹲時要盡量讓上身保持直立。起身時最好低頭,起來的時候一定要慢,起來的階段才是最有效果的時候。做這個動作時不可以太快的,一般要減肥的都要慢慢來,最好是不要蹲到底,然后停頓幾秒讓大腿用點力,這樣才有用啊,視個人情況而定,大概三秒鐘做一個,慢一些也可以的,一般連續做五十個就可以了。

  瘦腿妙招:按摩大腿減肥的方法

  先用乳液或者是精油在大腿肌膚涂抹均勻,然后把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側,再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來,就是把拳頭用力往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再向上一個步驟一樣,從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動,這樣重復3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液循環達到大腿減肥的作用,可謂是“一舉兩得”。

  瘦腿妙招:踩自行車運動

  這個瘦腿動作最好是分兩個步驟來完成:躺在床上,頭最好是不要枕頭,抬腿與身體垂直到90度,然后做登自行車的動作。一般一次要登100下,途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動,這個對于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一條腿彎曲成90度,另外一條腿向后盡量拉伸,身體盡量向下壓,要注意力度,不要拉傷肌肉,但是保持上身的直立哦,這樣是一組每條腿30組就可以收工了。

  
 

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