推薦一套穴位按摩手臂操 4個食材幫你瘦手臂

  是不是很多美眉都覺得,肉肉的胖手臂的脂肪是最頑強和難以應付的,需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。只有把手臂的肥肉消滅掉,才會更加性感窈窕哦!今天給你推薦一套穴位按摩瘦臂操,助你輕松瘦出骨感玉臂!

  推薦一套穴位按摩手臂操

  1、按摩淋巴:

  彎曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上,持續30秒即可,然后再換邊重復動作,要注意不要過于用力。

  2、按摩腋下:

  彎曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作持續20秒,然后換邊重復動作。

  3、按摩手臂關節:

  彎曲手肘抬起左手放在頭后面,然后右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然后換邊重復動作。

  4、按摩小拇指根部:

  均勻吸氣,然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒,再換邊重復動作。

  5、按摩三里穴:

  雙手握拳,彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘關節上,按壓住手肘內側的三里穴,動作持續15秒,然后換邊重復動作。

  6、手臂外側按摩:

  彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側肌肉,動作持續20秒,然后換邊重復動作。

  7、按摩手臂外側關節:

  右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側肘關節處,然后手掌順勢向上按摩,動作持續20秒,然后換邊重復動作。

  8、按摩后肩:

  抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩,動作持續15秒,然后換邊重復動作。

  9、搖臂散步:

  散步時雙臂隨著步伐節奏而用力向前后擺動,也可以大幅度地舉上放下,這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時,這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能,有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦!

  4個食材輕松幫你瘦手臂

  葡萄柚:葡萄柚所含的豐富的酸性物質可以幫助你的胃部增加消化液,促進消化和腸胃蠕動,還能夠美化手臂肌膚。還富含豐富的維生素C,糖分和卡路里都較少,是瘦手臂必備。

  香菇:香菇能明顯降低身體的血清里面膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,平時經常吃香菇,能夠讓你的身體里面的高密度脂蛋白增加。

  洋蔥:洋蔥是非常營養的減肥食物,它富含前列腺素A,能夠幫助舒張你的身體血管,還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。

  胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的果膠酸鈣,能夠幫助消化吸收以及排便。需要產生果膠酸鈣既要消化人體的膽固醇和熱量,能夠讓你健康又美麗。

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