減肥時為什么要多喝水?減肥可以不吃主食嗎?

  減肥是目前大眾所追求的一種行為方式。目的是為了減少過多的脂肪,降低體重,美化形體。可以減肥的方式有很多,大部分人是通過飲食控制加運動鍛煉來減肥,這是較為健康的減肥方式,但目前很多人為了追求快速瘦身的效果,只單一的通過節食來減肥,這種方式是錯誤的,很容易對我們身體產生不良的影響。針對減肥時飲食方面的問題,下面請陽江市人民醫院副主任醫師馮自由為我們進行解答。

  減肥時為什么要多喝水?

  減肥時要多喝水主要是因為我們飲食中攝入的水分減少。由于減肥過程中我們會減少食物的攝入,而我們人體所需的水分很大一部分是來源于食物,因此減少進食必然會導致攝入的水分減少。為了確保攝入充足的水分,減肥時就有需要多喝水,以補充人體所需水分。

  減肥可以不吃主食嗎?

  減肥不可以不吃主食。通過不吃主食減肥本身是一種錯誤的做法。因為如果不吃主食,為了避免饑餓,很可能會選擇其它食物替代。但生活中像可樂、餅干、點心類食物等,其實際熱量可能比主食還高,使得攝入的能量不減反增,無法達到減肥效果。喝蜂蜜水減肥這一做法是沒有科學依據的。

  晚餐不吃能減肥嗎?

  晚餐不吃能減肥,但影響健康。如果是晚上不吃飯,且白天不增加飲食,攝入熱量的減少確實能減輕體重。但由于攝入的能量無法滿足正常活動的需求,從而消耗自身的能量,對健康會有很大的影響。因此不建議通過不吃晚餐來減肥,而應該是逐漸的減少每一餐的食物量,適當增加運動,這樣來達到減肥目的。

  減肥首先要以保持身體健康為主。要想健康的減肥,要對自己進行科學的管理。在飲食方面要計算自己每天攝入的熱量,在計算自己運動所消耗的熱量,當消耗大于吸收時,才會產生減肥的效果。但是需要注意,飲食節制要有一定的限度,運動程度也要結合自己的體能來,不能過度鍛煉。

  

本文指導醫生:

馮自由

陽江市人民醫院營養科副主任醫師
擅長疾病:
臨床營養 [詳細]

 

上一篇:中醫常用的減肥方法有哪些?這4種減肥方法總有
下一篇:上班族如何減肥?這8種最適合,很管用!

猜你喜歡

相關文章推薦

你可能會感興趣的文章

最近發表

?2020減肥藥排行榜前10網 ?本網站因愛好分享減肥相關知識,沒有產品交易,如有侵權或其它事項,請聯系站長郵箱,第一時間刪除,惡意破壞網站攻擊者請遠離,目前只有200IP,個人是個邊連房租都交不起的哭鼻站長,請別浪費你大牛的時間和財力來弄。