減肥人群吃哪些水果好?這6種水果,既能幫助瘦

  春天是各種水果上市季節,酸甜的水果能補充身體所需要的礦物質、維生素以及抗氧化物質。但一些正在減肥的人群卻不敢吃水果,擔心水果中的糖分轉化成脂肪。其實只要選對水果,能讓減肥事半功倍。

  吃哪些水果能讓人們越來越瘦?

  1、橙子

  橙子屬于低熱量水果,含有豐富食物纖維和維生素c,也含有天然糖分,可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一個橙子,能滿足人們對甜食的欲望。橙子中含有的食物纖維能促進胃腸道蠕動,排出體內廢物和毒素,幫助清理腸道,有利于減肥。

  2、蘋果

  蘋果屬于高膳食纖維、低熱量的水果。此外,也含有人體所需要的維生素,能調節身體機能,避免熱量轉化成脂肪。蘋果中也含有果膠成分,能抑制人們食欲,達到減肥瘦身目的。除此之外,蘋果中含有的消化酶能促進食物消化。

  3、番石榴

  番石榴是低脂肪和低熱量水果,特別適合于減肥人群。其含有的膳食纖維,能刺激胃腸道蠕動,幫助排除體內毒素。同時也能給人們一定的飽腹感,減少對其他熱量攝入。經常吃番石榴也能降低血壓,幫助排毒,促進食物消化,調節生理機能。除此之外,番石榴中也含有抗氧化物質,能清除對身體有害自由基,加快新陳代謝速度。

  4、葡萄柚

  葡萄柚的苦味成分,是類黃酮的一種,能抑制人們食欲。另外含有大量鉀具有利尿效果;含有的檸檬酸能促進新陳代謝;含有的膳食纖維能調理胃腸道,改善便秘,消除浮腫。除此之外,葡萄柚中含有的特殊酶,能改變身體對糖分吸收和利用方式,避免糖分轉化成脂肪。

  5、獼猴桃

  獼猴桃屬于低糖分、低熱量和低脂肪的水果,含有的膳食纖維能增強胃腸道蠕動。另外獼猴桃中含有的蛋白質分解酶,能分解體內多余的蛋白質。含有的果膠能阻止小腸吸收脂肪,避免脂肪堆積。除此之外,獼猴桃含有的氨基酸能促進肉堿合成,幫助脂肪燃燒。

  6、藍莓

  藍莓能分解體內的脂肪細胞,避免新脂肪細胞生成。同時也含有大量尼克酸和黃酮類物質,能保護心臟,防止腦神經老化。

  溫馨提示

  以上幾款水果能讓人們越吃越瘦,但也不能一味的吃水果來減肥,以免導致營養不良。每天吃水果量控制在200克左右即可。

  
 

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