過度減肥會傷肝?教你3種健康又安全的瘦身方法

  曾有新聞報道溫州一男性為了快速減肥,在美容院選擇減肥套餐,堅持幾個月后減掉30千克,但也因過度減肥而發現70%肝臟壞死,也導致其他器官受損。近些年想要快速達到減肥效果的人并不少見,很多人都追求效果,都采取極端的減肥方法,卻不知過度減肥對身體傷害大,特別是肝臟。

  過度減肥為什么會傷害肝臟?

  由于身體的脂肪是通過碳水化合物進入肝臟合成的,而肝臟它只能合成脂肪,并不能溶解脂肪,當身體的代謝變慢脂肪會堆積在肝臟中,導致肝臟越來越大,最終形成脂肪肝。而在減肥時如果采取過于極端的方式脂肪大量被消耗,此時會有大量脂肪從肝臟中被分解,在分解時游離脂肪酸會大量產生,它們本身具有細胞毒性,會讓肝細胞變性壞死,脂肪分解越快,流離脂肪酸產生越多,對肝臟的傷害就越大,容易導致肝細胞壞死。

  由此可見,想要減肥不能過于偏激,采取循環漸進的方法,不僅能讓身體安全,也能讓體重下降。

  怎么減肥才健康又安全?

  一、不能過度節食

  過度節食是大多數人減肥時常用的方法,確實過度節食能在短時間內讓脂肪被分解,體重下降,但過度節食會讓肝臟沒辦法正常運轉,而且肝臟上被分解的脂肪會損害細胞,所以采取少食多餐的方法,讓肝臟能正常分解食物并且運轉,也不會因為一次性攝取過多食物。

  二、適當運動

  運動能幫助提高身體代謝能力,也能幫助保護肝臟,適當運動可以在減掉脂肪的同時讓器官活躍促進代謝。

  三、有足夠的睡眠

  雖然一些人有堅持飲食運動等方式來減肥,但在作息上卻沒有注意,經常熬夜,卻不知肝臟是在凌晨進行修復,經常熬夜會讓肝細胞得不到修復的情況下持續工作,從而影響身體的代謝,不僅會讓減肥效果下降,還易讓肝臟有問題。

  溫馨提示

  想減肥先要檢查身體各方面情況,在保證身體沒有異常并且不存在疾病的情況下,采取正確方法減肥,避免在減肥期間發生意外。另外在減肥的過程中要定期對肝臟做檢查,畢竟脂肪分解有時會傷害到肝臟,只有定期檢查及時發現才能避免傷害。

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