減肥不能吃零食?這6種零食可以隨便吃

  說說起減肥,人們會下意識想到管住嘴,邁開腿,確實在減肥期間控制飲食增加運動能達到很好的減肥效果。但雖說很多人都知道,但要管住嘴卻是一件很難的事情,尤其是在零食上。喜歡吃零食的人一旦減肥控制嘴巴會格外難受,但又擔心零食是垃圾食品,會讓減肥效果失敗而不敢食用,卻不知這幾種零食不僅低脂,有利于減肥,口味還很好。

  哪些零食適合在減肥期間使用?

  一、各種魔芋類

  如麻辣魔芋、素毛肚、魔芋果凍、泡椒魔芋等魔芋類零食,口感爽滑、口味多變,真是美味。而且魔芋的熱量低,所含的膳食纖維高,不僅促進腸胃蠕動,還能被快速吸收提高飽腹感,在肚子餓的時候來上幾塊不僅滿足,也不用擔心發胖。

  二、菌菇類零食

  香菇、口菇、金針菇等菌菇類食物基本都是低脂肪,而以菌菇類為主要食材所制作的零食口感也好,又有減肥作用。

  三、海藻類

  海苔、海帶等口感爽滑,可香可甜,是減肥期間零食的不二選擇,而且海藻類零食熱量低,飽腹感極強,在無聊時感覺饑餓食用一些填肚,享受的過程中能有效減肥。

  四、豆制品類

  各種豆制品類,如豆腐、豆皮、豆干等都是低脂高蛋白食物,里面所含的蛋白質是身體必須營養,能促進脂肪代謝,而且熱量低,吃完后不僅不長肉,還能飽腹減肥。

  五、低脂肉類

  如牛肉干、雞肉絲、烤魚片等,這些里面所含的蛋白高而且低脂肪,在減肥期間如果控制肉食,不妨用它們來代替,讓自己享受肉食的同時能減肥。

  六、雜糧餅干

  各種雜糧制作而成的餅干有纖維高低脂肪的特點,肚子饑餓時拿上一兩塊填飽肚子,快速飽腹的同時還能補充膳食纖維,促進腸胃蠕動,分解脂肪,還不用擔心體重上升。

  總的來講,減肥期間適當吃零食并不會影響減肥效果,特別是以上這幾種,低脂肪低熱量,飽腹的同時能過嘴癮,但要知道各種零食在挑選時要詳細查看成分表,有些商家為了增加口感,在零食里面會加入各種調味品,調味品越多,食物的傷害性就越大,因此詳細閱讀購買能避免這些雷區。也能真正讓自己享受到零食的美味。

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