不吃主食來減肥真的有效果嗎?醫生忠告:并不

  隨著全民健康理念的到來,減肥日益成為人們普遍關心的一件事情了。總體而言,減肥可以用少吃多動這四個字來代替。但要想真正做到這一件事,又何其容易。大多數人往往只注意到其中一點,如少吃或者是多動。更有甚者選擇直接放棄運動,依靠單純的減少食量來達到減肥的目的。而他們的減少食量,主要減少的便是主食。

  那么,不吃主食,真的能夠達到減肥瘦身的效果嗎?

  1、不健康

  減肥其實最好的辦法就是控制飲食以及加強體育鍛煉。但我們所提倡的控制飲食絕不等同于禁食,不吃主食。因為禁食一方面會導致我們營養吸收不夠均衡,從而出現多種疾病的風險;并且另一方面禁食也十分容易引起報復性飲食,導致人們整體飲食不規律不健康。今天不吃,換來的可能不是體重的下降,而是明天更大的食量。所以說在減肥期間,我們最好不要選擇禁食這一種極端的方法,否則只會是撿了芝麻丟了西瓜,因小失大,得不償失。

  2、無法維持每天所需能量

  每天之所以要選擇食用主食,其中一個很重要的原因在于主食中含有豐富的碳水化合物,而它是維持我們每天正常生活所必須能量的重要來源。所以說,如果一下子斷了主食,則會導致我們每天無法正常生活。當我們連日常生活都無法滿足時,又何談減肥瘦身呢?

  通過以上兩點原因,我們可以明確的是,不吃主食對于減肥是百害而無一利的。但在正確飲食關的引導下,越來越多的減肥瘦身人士也開始學會有選擇的選用主食了。相比于普通的米飯面條,人們發現了更多適合在減肥期間使用的替代品。而這些主食大多數則以粗糧為主,比如玉米,小米、大麥、蕎麥等。它們的優點在于:首先能量低,不會出現攝入的能量超標這種情況,從而有效避免過多的能量以脂肪的形式存儲起來。其次,粗糧大多數都含有豐富的膳食纖維,能夠幫助我們促進腸道蠕動,有效預防減肥過程中出現便秘的現象。最后,這些主食升糖能力也較低,能夠避免血糖的劇烈波動引起脂肪代謝的紊亂,從而幫助我們順利減肥。

  所以正處于減肥期間的你,可以選擇通過食用粗糧來代替普通的主食,只有這樣才能真正達到我們減肥瘦身的目的,讓自己變得健康美麗。

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