減肥只知道看體重?不要慌,出現這4種變化,說

  對于肥胖的人來講減肥是是他們時刻在進行的事業,而很多人在減肥的過程中只知道看體重,會通過體重來衡量自己是否減肥成功,卻不知除了體重,在身體有這些信號時說明減肥成功。

  減肥就是減體重嗎?

  大部分人在減肥的過程中都認為身體的肥瘦關鍵體重,所以都比較注意體重,也認為體重下降就是減肥成功,但其實這并不科學。單純的體重下降并不意味著身體會完全瘦下來,從科學的角度上來講,減肥是減脂,并不是減重,只有減掉脂肪才能讓身體完全瘦下來,所以在減肥的過程中不要盲目追求體重下降而采取各種傷害身體的行為,如過度節食、服用減肥藥、大量運動等。

  身體有哪些信號說明真正減肥成功?

  一、胃口變小

  大部分體重高身體肥胖的人胃口都是比較大,他們的胃因為平時攝取過多東西而被撐大,在堅持減肥后會發現自己的胃口逐漸變小,而少吃多餐成為自己的習慣,這些信號說明體重正在逐漸下降,少食多餐能避免一次性攝取過多食物,胃口變小能避免每天攝取的食物都比較多,也就能逐漸起到減肥效果。

  二、深呼吸的次數變少了

  大部分胖的人身上脂肪多,耗氧量也比較高,所以他們的深呼吸次數要高一些,甚至因為容易疲勞而沒辦法進行高強度運動,當身體脂肪被減掉,耗氧量也會跟著下降,疲勞也不易出現,深呼吸的次數也就越來越少,會感覺身體越來越輕松。

  三、衣服碼數變小

  身體在變瘦的過程中之前的衣服會感覺寬寬松松,特別是在穿褲子時褲子總是不緊,老是要掉,說明是真的瘦下來。

  四、喜歡上運動

  對于胖的人來叫他們最討厭運動,因為在運動的過程中他們易出現身體疲勞深呼吸多,甚至會因為心肺功能較弱而在運動過程中會感覺不適,但如果堅持運動,脂肪減下來會讓體能逐漸上升,運動能力也會加強,這樣在脂肪減掉的同時會逐漸愛上運動。

  總的來說,減肥不一定要看體重,減肥減的是身體的脂肪并且提高肌肉量,在減肥過程中一味追求體重采取極端的方法只會讓身體受傷害,只有正確健康的減肥方法,才能讓脂肪在減少的同時不讓身體受傷害。

  
 

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