懷孕期間可以減肥嗎?推薦這3種運動控制體重,

  懷孕的時候,不可避免的一件事情就是體重的增加,由于在懷孕期間我們的運動量大幅度減少,再加上吃的食物營養很可能會過多,都會導致我們體重的增加,但在懷孕期間,我們需要特別注意自己的身體,避免傷害到寶寶,能否減肥是我們必須要了解的一件事。懷孕期間能否減肥呢?接下來讓我們一起去了解一下吧

  懷孕期間能否減肥呢?

  懷孕期間是不建議減肥的,但是需要對體重進行控制,同時有些孕婦的身體會出現嚴重超表的情況,這時候我們就需要適當的運動來減輕體重了,因為過度肥胖的孕媽很容易出現糖尿病、高血壓等情況,嚴重威脅到自己的身體健康,同時還會對腹中的寶寶造成影響,更容易患上一些疾病。因此在懷孕期間要對自己的體重有一定的控制。

  孕期減肥很難控制是否會對胎兒造成影響,太過劇烈的運動不利于孩子的生長發育,同時過度的減肥,可能會造成孕婦營養不良,不能給胎兒提供足夠的營養物質,限制胎兒的發育。

  孕期控制體重的方法有哪些?

  1、有氧運動

  有氧運動所要求的運動強度相對較小,同時還能夠促進孕婦對氧氣的吸收,對孕媽和胎兒都有一定的好處,對提高孕婦的身體素質有著很好的作用,還能在一定程度上緩解懷孕導致的腰酸背痛的情況,對幫助孕媽控制體重有極大的作用。

  2、水中運動

  水中運動可以選擇游泳或者水中健身操,能夠有效的緩解孕媽的勞累感,同時水的浮力可以避免孕媽的身體在運動中造成損傷,也不必擔心體溫過高的情況出現。

  3、瑜伽

  這種運動對身體素質的要求比較高一些,不適合所有的孕婦,采用這種方法要保證自身有一定的基礎,同時還要有專業人士的指導,千萬要杜絕盲目的進行。

  孕媽控制體重的時期要避免在孕后期,這時候已經不適合大多數的運動了,堅決要避免在孕后期一切的減肥措施。哪怕是在懷孕初期,在選擇運動方法的時候一定要根據自身情況,在請教專業人士之后進行,要記得在懷孕期間是不適合常規的減肥運動的,只能采取輕緩的控制體重的方法,同時要嚴格遵循有關醫生的建議。

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