吃什么減肥最快吃鮮果蛋白奶昔減肥神速

  在這炎熱的夏季,許多女孩子都會選擇區減肥,那么夏季如何選擇適合自己的減肥方法呢?好的減肥方法可以更好的達到減肥目的,今天小編就教愛美的女士們怎樣減肥最快最有效。

  鮮果蛋白奶昔減肥法。

  “鮮果蛋白奶昔減肥法”每周只需抽出一天的時間,三餐只吃鮮果蛋白奶昔。至于選擇星期幾,就因人而異了,但只要你決定了哪天吃,之后的每周都只能固定為那天吃了。其余的7天盡量攝取肉、魚、蛋、酸奶等有利于肌肉生長的食物,這對保持身體健康,促進脂肪燃燒也是很必要的,不要暴飲暴食,但可以吃一些自己喜歡的食物。另外,要達到理想結果,需要大量飲水,咖啡和茶也可代替。

  為了讓體內脂肪持續燃燒,每周都要堅持下來。如果想更快瘦下來,減肥效果更佳,每周可以選2天來吃鮮果蛋白奶昔。

  

  奶昔的做法:

  食用鮮果蛋白奶昔時,為了不讓肌肉組織減少,必須大量攝入蛋白質做營養補充。食譜中會用到巧克力糖漿和草莓醬等甜品,所以對于喜愛甜食的人來說,可是一個很好的福利哦。

  1、巧克力香蕉蛋白鮮果奶昔:

  蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖漿一大勺、脫脂牛奶250ml、冰塊(手抓一把)放入攪拌機,最后加半勺肉桂粉。

  
 

  2、綠色鮮果蛋白奶昔:

  蛋白粉30g、零脂優酪乳250g、冰塊(手抓一把)、黃瓜半根、胡蘿卜一根、西紅柿一個、芹菜一根、菠菜2把、適量鹽、胡椒。

  3、熱帶鮮果蛋白奶昔:

  蛋白粉(30g),香蕉(1個),芒果(85克)、低熱量的無糖的椰奶(50毫升),水(250毫升),菠菜(3抓),香草糖汁(1小匙)。

  在制作減肥奶昔時需要注意的是:必須使用蛋白粉30g,加上脫脂酸奶250g;只能使用脫脂牛奶、低熱量的無糖椰奶或低熱量的無糖果汁;需要2種水果和3種蔬菜。最后可以加入巧克力糖漿、可可粉、咖啡糖漿、羊羔糖漿、肉桂等糖漿或粉末中任意兩種,但分量僅為一小勺,可以根據自己的喜好來選擇。

  鮮果蛋白奶昔的秘訣是什么?

  平時吃奶昔都不可能會減肥,那這個“鮮果蛋白奶昔減肥法”又怎么會有減肥的作用呢?其實它的秘密就在蛋白粉上。蛋白粉可以強健肌肉,肌肉不管對提高新陳代謝或是身體的健康而言,都是非常重要的組成。

  雖然節食可以使體重減少,可肌肉也會跟著減少。但是這種減肥方法既能調節食量,又不會減少肌肉。即使是午休時間,也可以很好的消耗熱量。而且還可以產生脂肪的胰島素也會減少,所以此方法是有不錯的減肥效果的哦。

  

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