懶人瘦身七法,輕松瘦身

  肥胖的身體看起來看難看,走在街上也不美觀,很多肥胖的人都想要減肥,那么有那些方法可以減肥呢?其實方法還是很多的,各種各樣的方法都可以減肥,你只要選擇適合自己的方法,堅持下去,相信你會減肥成功的。

  

  一、沐浴減肥法

  每天都洗澡確從來不清楚洗澡會減肥!其實只需注意以下兩點就會達到瘦身目的哦!

  1.沖澡時,用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴,達到減肥功效。

  2.洗暖水澡時,不防將水溫控制在40度左右,讓身體通過熱量達到蒸發脂肪減肥。

  3.在使用沐浴產品時,不防做個瘦身操,從頭到腳可幅度大些,讓全身跟著動起來,既清潔了身體又做了組運動,可謂一舉兩得。

  二、不吃正餐減肥法

  不吃正餐減肥法就是每天減少正餐的次數,將豆漿作為三餐的重要部分,最好喝無糖豆漿。這是因為豆漿含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體,能夠抑制體內吸收脂質以及糖分,從而達到燃脂減肥的目的。

  三、泡腳減肥法

  這種方法適用于睡前或者早上起床用。人體還處于饑餓狀態時,血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫,促進血液循環、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下,再加快體內能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。所以,泡腳的時候一定要注意自己的身體狀況,以避免出現狀況。

  四、巧克力蛋糕當早餐

  英國每日電訊報報道,最近一項研究表明,將巧克力蛋糕等甜食作為早餐有利于人體在新陳代謝最旺盛時有效分解糖分,并在接下來的時間里充分消耗熱量,減少熱量攝入需求。實驗顯示連續32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均減掉21公斤體重。

  五、做家務也能瘦身

  不想運動卻想瘦?很簡單,就做個熱愛家務活的淑女吧!平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒,都比你坐在電視機或者電腦屏幕前要好得多哦!

  六、選擇美味又低卡的食物

  想要減肥,減少熱量的攝入非常關鍵。當然,你并不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里,這樣會讓你畏懼食物,對健康、減肥都是沒有好處的。其實,選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!

  很多肥胖的人士減肥都是半途而廢,原因是什么呢?就是堅持不住,當同事拿著好吃的高熱量的食品,也忍不住要吃兩口,看到西餅店就走不動步,也想進去買一些吃,這些都不利于減肥,要是管不住自己的嘴,很難減肥的。

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