運動減肥沒有效果多種因素影響減肥效果

  運動減肥要有訣竅運動了卻不見瘦?有很多細節都決定了運動減肥效果,例如睡眠時間和質量、飲食、運動鍛煉習慣等,一定要特別注意哦。

  原因一:運動時間太短

  運動是減肥最有效的辦法之一,如何運動瘦身?江蘇省人民醫院康復醫學科主任醫師王彤介紹,運動減肥的關鍵在于掌握好運動量和運動方式,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每周不少于三次;短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛煉,才能達到健康減肥的目的。

  

  原因二:強度太大

  運動減肥,首先要避免劇烈運動,劇烈運動對減肥無效而且無益,譬如舉杠鈴等,由于運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,這種消耗中占很大比例的是糖和水分,極易產生饑渴,會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持,當運動心率超過一定的次數時,產生的疲憊感常常使人放棄運動,停停打打的結果當然是減肥無效。
 

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