怎樣瘦身每天三分鐘瘦身操讓你輕松瘦身

  陽光燦爛的日子我們都喜歡穿著休閑的衣服到戶外運動,喜歡把最完美的自己呈現在別人面前, 可是有很多人卻為囤積了一整個冬天的肥肉導致身材走樣而苦惱。別怕,小編為你排憂解難來了。這里有一套只需三分鐘的瘦腰操,讓MM們輕輕松松減腹瘦腰。

  腰部左右運動

  矯正骨盆左右彎曲和緩解腰部肌肉酸痛

  1、 保持A中第二步叉腰站立的姿勢。

  2、 放松膝蓋,腰部向側面扭曲,不要向前凸。

  3、 頭和肩膀的位置保持不變,左右反復10次。

  

  腰部上下運動

  通過抬起胳膊和拉直背部可以起到帶動腰部運動的作用。

  1、 兩個胳膊從側面向上抬起,可以感覺到側腹和腹部都在伸直。

  2、 將胳膊從身體的側面放下,兩手叉腰收緊肚子和臀部,把背伸直。

  腰部前后運動

  調整骨盆前后的偏離和收緊下腹。

  1、 叉腰站立,稍微彎曲膝蓋。

  2、 腰部向前凸出,拉直上半身的背部肌肉。

  3、 腰部帶動胯部向后移動。

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