吃貨管不住嘴巴怎么減肥推薦3款減肥瘦身粥

  最近發現一個現象,身邊老是說要減肥的人,卻總是說好餓想吃東西。面對這樣的想減肥的吃貨,那么一定要介紹一些可以減肥的食物,這樣就可以讓他們滿足吃貨本性的同時也可以減肥了。下面推薦3款減肥瘦身粥,好吃又減肥。

  

  一、羅漢燕麥粥——排毒瘦身

  材料:羅漢果2個,燕麥200克。
配料:鹽適量

  做法:
1、先將羅漢果和燕麥淘洗干凈。
2、然后鍋中倒入適量水煮開,加入燕麥小火煮至軟爛。
3、最后再加入羅漢果繼續煮5分鐘,最后用鹽調味即可食用。

  功效:羅漢燕麥瘦身粥中的羅漢果有健脾、潤腸、通便、排毒的功效,搭配燕麥食用,可以治療便秘、清除腸道內的多余油脂及廢物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。所以羅漢燕麥粥具有排毒瘦身的功效。
 

  二、紅薯粥——美容瘦身

  材料:大米和紅薯適量就可以

  

  做法:
1、先將紅薯去皮切丁。
2、等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態。
3、待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起后即可。

  功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進腸蠕動,很是耐餓。所以以粗糧代細糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有豐富黏蛋白,可維持血管壁的彈性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎縮,所以紅薯粥對于美容瘦身有很好的效果哦。

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  三、山藥豬骨青菜粥——去濕瘦身

  材料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵
配料:鹽和胡椒粉適量。

  

  做法:
1、先大米淘洗干凈,用清水浸泡1小時,山藥去皮切丁浸入清水里,青菜洗凈切絲,
2、然后鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡后的大米,大火煮開后轉小火繼續煮15分鐘左右,加入山藥丁煮15分鐘左右,
3、再加入菜絲煮滾,然后加入鹽、胡椒粉,調勻即可食用。

  功效:山藥豬骨清菜瘦身粥中的山藥,對治療濕熱虛滯有顯著的療效,用山藥熬粥,補脾養胃助消化,能刺激胃腸道運動,促進腸內物排空,增加小腸吸收功能,有助于消化減肥。因其含有較多的營養成分,又容易消化吸收,所以它既是很好的滋補佳品,也可以很好地達到瘦身效果,可以長期食用。

  學會了這套減肥粥的做法后,那么就開始為自己制定食用方式吧,小編建議每次正餐前先喝一碗粥,這樣能減少進食量,餐桌上其他食物就可少點一些,從而避免熱量過盛,有效控制一天總熱量。

  

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