努力減肥總失敗是什么原因?想要減肥冰箱里不

  如果某天你打開你家的冰箱發現里面有——碳酸飲料、果汁、雪糕、香腸、蛋糕、速食水餃……你能忍住不吃嗎?

  

  此時,家醫君只想說一句:不怕肥的,盡管吃!夏天還想穿齊B小短裙的,請把你家冰箱里的3種食物扔掉!

  冰箱里不應放的增肥食物1、 沙拉醬

  面對減肥這一終極大boss,很多人每天委屈著自己,抱著一盆綠油油的沙拉拌著一大坨沙拉醬啃了一個多星期,但體重卻只升不降!為什么?因為沙拉醬里的熱量含量非常高!

  其實能幫助減肥的是沒有沙拉醬的沙拉——蔬菜+水果。若覺得沒有沙拉醬調味不好吃,可以用檸檬、辣椒等香料代替,一樣美味可口,還能幫助減肥。

  2、果汁

  喝果汁健康又減肥?這是一個減肥誤區。市面上銷售的果汁里不僅含有果汁,還有大量的糖分、碳水化合物等容易長脂肪的成分。

  所以,與其喝果汁,還不如直接吃水果,既可以攝取膳食纖維幫助腸道消化,還能產生飽腹感。

  3、加工、腌制食品

  腌黃瓜、辣筍、臘鴨腿、臘腸、芝士波波腸……是不是被這些罐頭、腌制品、速食品堆滿你的冰箱?想減肥就清理掉它們吧!因為這些催肥食物里有大量的脂肪,并不利于你的減肥大計哦。

  冰箱里應放的減肥食物1、水果

  用水果來代替不健康的零食,并放在冰箱比較顯眼的位置是個不錯的選擇。可以選擇蘋果、藍莓、奇異果、橙子、火龍果、香蕉等,不建議選擇葡萄、榴蓮等熱量較高的水果。

  2、切好的蔬菜

  準備少量可以當做零食的蔬菜切成小塊用保鮮盒密封裝著,方便嘴饞的時候食用。別忘了不要放沙拉醬。

  3、酸奶

  熱量低的酸奶是減肥的首選食物之一!另外,酸奶還含人體日常所需的約30%的鈣質,是補鈣的好物。

  4、雞蛋

  雞蛋的熱量相比于其他肉類是比較低的,而且容易有飽腹感。但值得注意的是:1 個煮雞蛋的熱量是80大卡,但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。這下要減肥的小仙女該知道怎么吃了吧~

  5、番茄

  番茄富含極強的抗氧化劑,還含有大量的維生素A、維生素C和番茄紅素,不僅有助于美容還利于減肥。如果能連皮一起吃,減肥效果會更好哦。

  溫馨提示

  減肥不僅要管住嘴,還要邁開腿!如果這都減不下來,那一定是你又偷偷吃了催肥食物!

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