減肥千萬別把酸奶果蔬當正餐 容易引發貧血疾病

  當我們出現貧血的時候,是很容易出現疲乏困倦的情況,有時候在下蹲要站起來的時候,還會出現頭暈等情況。那么你知道為什么會出現貧血嗎?導致貧血的原因有哪些嗎?下面就跟隨小編一起來了解一下吧。

  

  導致貧血的原因

  拿酸奶果蔬當正餐

  現在很多人在要減肥的時候,都不吃主食的,都會選擇吃酸奶跟果蔬來當正餐,但是這些食物所含有的草酸跟膳食纖維都是會阻礙鐵物質的吸收,并且其吸收率僅為肉類的十分之一,而這樣是非常容易導致貧血的出現,所以說這個算是導致貧血的一個主要原因。

  喜歡喝咖啡

  現在喝咖啡已經變成了白領的一個常見習慣了,因為在下午犯困的時候,喝一杯咖啡是可以起到提神的效果。但是如果你經常喝咖啡的話,雖然會提神,但是會導致貧血的出現哦。咖啡里面所含有的石碳酸是會阻礙人體吸收鐵物質的效率,讓身體出現缺鐵的情況,從而導致貧血出現。

  

  不要喝濃茶

  濃茶也是導致我們出現貧血的一個原因,因為濃茶所含有的鞣酸是會在體內跟鐵形成了一種非常難溶解的物質,這些物質就會跟隨身體排泄的時候排出體外,鐵物質也就隨之被排出了體外,一旦體內缺少鐵元素的話,貧血也就距離你不遠了。

  補血食療方

  紅棗枸杞煮雞蛋

  材料:紅棗、枸杞、雞蛋、紅糖。

  做法:先把紅棗洗凈去核;枸杞洗凈;雞蛋帶殼洗凈。把全部的材料放入鍋里,注入適量的清水煮到雞蛋熟透的時候,直接把雞蛋撈出來,然后剝掉雞蛋殼,再把雞蛋放入鍋里燉煮20分鐘左右,然后就可以直接吃蛋喝湯了。

  當歸羊肉粥

  材料:當歸、黨參、羊肉、黃芪、大米。

  做法:先把當歸、黨參跟黃芪分別洗凈,然后放入鍋里,采用水煎的方式兼職10分鐘后去渣取汁。羊肉洗凈切片,大米洗凈。鍋里倒入藥汁,再倒入大米熬煮半個小時后,再直接放入羊肉下去熬煮。最后熬煮到大米熟透的時候,加入適量的調味料攪拌均勻即可。

  豬肝菠菜湯

  材料:豬肝、菠菜、生姜。

  做法:先把豬肝洗凈切片;生姜洗凈切絲;菠菜直接洗凈。鍋里倒入清水,放入生姜跟豬肝,采用小火燉煮的方法熬煮5分鐘后再倒入菠菜熬煮5分鐘,最后再放入適量的食鹽跟雞精即可。

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