為什么有些人運動減肥越減越肥?運動減肥有什

  雖然運動是減肥最方便最好的一種方式,但是不恰當的運動方式非但不能達到減肥的效果,反而會傷害到膝蓋關節,為什么有一部分人群運動減肥越減越肥?

  為什么運動減肥越減越肥?

  1、每天攝入太高的能量

  運動喚起了人們的食欲:通過運動減肥時人們會產生饑餓感,若是在運動減肥期間沒有合理的控制飲食,大量要吃一些高脂肪及高熱量的食物,暴飲暴食,從而引起體重反彈。

  運動減肥的方式不對:總是高強度的運動或者斷續的運動,根本無法消耗身體中多余的脂肪,反而會刺激人體儲存脂肪。如果每次運動的時間達到了十分鐘,根本無法起到消耗脂肪的目的,當肌肉或者其他組織參加時那么體重也會增加。

  2、進入了運動平臺期

  當進入了運動平臺期不會再減體重,甚至增長一公斤屬于正常的現象。平臺期也就是在減肥過程中出現了連續兩周不減體重的階段。如果在平臺期保持適度的飲食和規律的運動就不會增長體重,但是如果不節制飲食,內心非常的浮躁,可能會導致體重的反彈。

  3、運動期間不規律的作息

  在運動減肥期間只是不斷的進行運動而沒有規律作息,總是加班熬夜的話那么就不會讓減肥成功,甚至會導致體重的增加。

  4、運動量減少導致反彈

  劇烈的運動確實能夠提高合成脂肪以及基礎代謝率的能力,但是當運動量減少時會讓合成脂肪的能力保持最根本的水平,從而引起體重的反彈。

  5、出現運動后體重不減是肌肉增加了

  運動減肥不僅僅會消耗身體中多余的脂肪,同時也會提高骨骼的密度,增加了肌肉的體積和質量,從而加強了肌肉的功能。在減少脂肪的同時也有可能會增加肌肉,從而引起體重增加,同時也具有塑形的效果。

  溫馨提示

  只要選擇合適的運動量,適當的控制飲食,改變不良的生活習慣就能減肥成功,要選擇自己比較喜歡的運動,這樣才能夠長時間維持下去。選擇低能量的營養餐有利于減肥,高蛋白質的食物會利于肌肉的生長,所以在減肥期間應該注意低能量、高蛋白原則,千萬不能大量的服用高糖飲料,另外也不能暴飲暴食。

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