腦滿腸肥的人如何減肥?專家:可嘗試“過午不

  【經典描述】瑯邪王年少,腸肥腦滿,輕為舉措,長大自不復然,愿寬其罪。

  ——唐·李百藥《北齊書·瑯邪王儼傳》

  【釋義】腦滿,指腦袋肥耳朵大;腸肥,指腹部肚子大身子肥。肥頭鼓腦、肥胖丑陋的樣子。形容不勞而食,養尊處優無所用心,養得肥頭大耳的樣子。也比喻終日飽食沒有心思的庸夫。

  說起脂肪很多人第一反應就是不喜歡,實際上,脂肪能夠提供能量,它在新陳代謝和激素生成過程中發揮了關鍵性的作用。但是,若過多的脂肪堆積在體內,就會造成嚴重的健康風險。

  美國每日健康網站介紹了四個隱藏在身體內的壞脂肪,以及它們對健康造成的潛在影響。

  一是當多余的脂肪來到心臟時,就會干擾其正常功能。

  二是當肝臟中脂肪的比例超過5%~10%時,就會患上非酒精性脂肪肝,其中體重超重或患有糖尿病(或高膽固醇)的人患上此病的風險最大。與其他臟器不同的是,肝臟和肌肉中的脂肪是可以通過改變飲食和增加運動量消除的。

  三是脂肪會在角膜周圍堆積,遮蓋住眼睛的前部。

  四是過多的腹部脂肪與代謝綜合征之間存在關聯,會增加人們患上糖尿病、心臟病和中風的風險。

  降脂既不能單純依靠運動,也不能僅僅依靠藥物,更不能只寄希望于食療,三者結合起來才是比較科學的降脂方法。對于肥胖人群,中醫講究體質辨識。屬于痰濕體質的肥胖者,多見于虛胖者,面色白,但缺少光澤,還經常犯困;還有一種濕熱體質的肥胖者,經常油光滿面,容易感覺口苦口干,小便短黃,大便黏滯不暢或燥結。

  從中醫角度講,這兩類肥胖者的脾都易被濕邪困住,而脾主運化,脾胃的功能不正常就會影響正常代謝。所以,這兩類肥胖者減肥的時候,可嘗試過午不食減肥法,盡量午后不再吃高脂肪、高熱量的食物,晚餐也要清淡些。

  現代研究證實,中藥有很好的降脂作用,且成為近年來研究的熱點。決明子具有清肝明目、潤腸通便的功效,研究表明,決明子有良好的降脂作用。高血脂者可在中醫師指導下,用炒熟的決明子泡茶喝,配合藥物降脂。需要注意的是,決明子性寒且有降壓作用,所以泄瀉和血壓低的肥胖者一定要慎用。這類人群可以服用降血脂的中藥膏方來調理。

  有的人經常運動卻感覺沒有降脂效果,這是因為沒有進行有氧運動。雖然各種運動形式都能夠消耗能量,但最有效的方式還是有氧運動。運動消耗的能量是由人體內儲備的糖和脂肪氧化供應的,研究證明,進行中低強度的有氧運動可以消耗最大量的脂肪。

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