青春期如何減肥?青春期減肥注意六件事

  青春期正是發育的時候,如果沒有控制好食欲,很容易發胖起來。當代中學生普遍存在的不良的飲食習慣表現為飲食無規律,食無節制;吃零食過多等導致肥胖癥的發生,由于挑食、偏食造成營養素不均衡,使身體進入亞健康狀態。在食療調理上以祛濕化痰、理氣活血化瘀、清熱瀉實為基本施膳原則,尤其是祛濕化痰貫穿于本病治療過程的始終。

  那么,青春期如何減肥呢?推薦幾種減肥藥膳方。

  減肥藥膳方

  1、八寶豆腐羹

  嫩豆腐250克,蝦仁、雞肉、火腿、莼菜、香菇、瓜子、松子各40克,食用香蔥、味精、醬油、鹽、濃雞湯等各適量。把豆腐、火腿、蝦仁、雞肉等切成小丁;炒鍋上火,待油熱后,把各種炒熟后放入雞湯,再加各種調料燴成羹狀即成。

  功效:益氣補虛,減肥美容。

  2、茯苓豆腐

  茯苓粉30克,松子仁40克,豆腐500克,胡蘿卜、菜豌豆、香菇、玉米、蛋清、鹽、料酒、原湯、淀粉各適量。豆腐用干凈棉紗布包好,壓上重物以瀝除水;干香菇用水發透,洗凈,除去柄上木質物,大者撕成兩半;豌豆去筋,洗凈;胡蘿卜洗凈切菱形薄片,蛋清打入容器,用起泡器攪起泡沫。將豆腐與茯苓粉拌和均勻,用鹽、酒調味,加蛋清混合均勻,上面再放香菇、胡蘿卜、松仁、菜豌豆、玉米粒,入蒸籠用武火煮8分鐘,再將原湯200克倒入鍋內,用鹽、酒、胡椒調味,以少量淀粉勾芡,淋在豆腐上即成。作佐餐食用。

  功效:健脾化濕,消食減肥。適用于痰濕停聚,濁氣不化所致的形體肥胖。

  3、枸杞海帶粥

  干海帶120克,山藥100克,炒決明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖適量。

  先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋,然后加適量的水,先煎煮2次后濾出藥汁備用;山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;洗凈的白米放入鍋中,然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水,接著用大火燒開后轉小火燉煮,等煮熟后加糖即成。

  功效:杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

  4、香菇肉絲粥

  香菇5朵,雞肉絲100克,玉米粒40克,紅蘿卜60克,新鮮蓮子30克,紅棗8個,白米75克,芡實、山藥各15克,鹽適量,姜母3片,青蔥2根,胡椒粉酌量。

  先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;把姜母、香菇、青蔥切好備用;把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗干凈備用;在鍋子放入油1大匙,先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但雞肉絲除外,直到炒熟后放入雞肉絲繼續炒,等到雞肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉調味即可。

  功效:香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

  5、荷葉減肥茶

  荷葉60克,生山楂10克,生薏苡仁10克,橘皮5克。將鮮嫩荷葉洗凈曬干,研為細末;其余各藥亦曬干研為細末,混合均勻。以上藥末放入開水瓶,沖入沸水,加塞,泡約30分鐘后即可飲用。日用1劑,水飲完后可再加開水浸泡。連服3~4個月。

  功效:理氣行水,化食導滯,降脂減肥。適用于痰氣交阻、脾不健運所致的脂肪堆積,形體肥胖之證。

  6、山楂烏龍茶

  烏龍茶5克,首烏、山楂、女貞子各15克,丹參9克,冬瓜皮20克。

  先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗干凈,接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中,加適量的水煮約半個鐘頭,濾渣取汁后就可用來泡烏龍茶。

  功效:能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀,適用于單純性肥胖癥。

  青春期減肥注意六件事

  1、不用不適當的減肥法

  抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

  2、不宜采用饑餓療法

  少女正處于發育時期,身體需要大量營養,如果過度節食,會阻礙身體的發育,導致第二性征、身高等發育不良。

  3、保持身心健康愉快

  精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發胖。

  4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構

  熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。

  5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。

  6、多喝水,一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

  飲水與肥胖沒有關系,所以不必限制飲水,而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用,應該多喝水.

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