林心如曬出一張減肥餐的照片 為什么減肥都吃雞

  減肥是女人一生的事業,在女明星的身上更是體現的淋漓盡致。近日,林心如曬出一張減肥餐的照片,上面僅有少量的西蘭花和雞胸肉。為什么減肥都吃雞胸肉呢?

  7月24日,林心如曬出一張減肥餐的照片,并配文:這樣的份量我都不好意思承認是減肥餐了。

  照片中一個盤子里僅有幾顆西蘭花,盤子右邊擺著一點點雞胸肉,分量驚呆網友。

  粉絲紛紛留言:減肥吃這么少的嗎?林心如式減肥餐,pick一下看了看自己吃的量實在不好意思說自己也在減肥。

  延伸閱讀:為什么減肥都吃雞胸肉

  兩分靠運動,八分靠飲食,道理大家早已爛熟于心了吧?而雞胸肉憑著它先天的營養優勢,迅速占據了眾多減肥達人的減肥食譜TOP1!

  一頓頓的水煮雞胸是否讓你一言難盡?又柴又干的口感又是否讓你懷疑人生?究竟為什么雞胸肉能減肥?

  1、熱量低

  每100克(約手掌大小)的雞胸肉大約只有133大卡的熱量,其中脂肪5克、碳水化合物2.5克、蛋白質19.4克。

  作為雞身上熱量最低、脂肪含量最少的部位之一,雞胸肉是減脂健身期間獲取蛋白質的最佳選擇之一。雞肉蛋白質中富含身體必需的氨基酸,其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式非常相似,極易被人體吸收。

  2、想要甩掉肥肉?雞胸肉放大招

  顧名思義,減脂就是減脂肪,而雞胸肉作為運動飲食首選,對于減脂的作用不可小覷哦。

  熱量、脂肪含量低

  雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計,雞翅的熱量是194大卡,雞腿是181大卡,而很多人愛吃的雞爪有254大卡,都遠高于雞胸肉的熱量。另外,相比于豬肉、牛肉、羊肉等畜肉,雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩,蛋白質更加易于吸收和利用,所以更容易被大眾接受和喜愛!

  飽腹感強

  雞胸肉中還含有豐富的蛋白質,可以為人們及時提供飽腹感,減少進食量,從而避免攝入過多的熱量,達到減肥瘦身的效果。

  利于增肌

  當然,雞胸肉作為健身達人的必備食材,在運動健身中起到了非常關鍵的作用。因為蛋白質是增肌的原料,增肌訓練不僅能提升基礎代謝,加速減肥,還能讓身形曲線更完美。

  看到這,是不是已經感受到了雞胸肉的無窮魅力?

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