怎樣才算肥胖?要想減肥首先要了解肥胖的原因

  不稱不知道,一稱嚇一跳,看著體重如同坐了火箭般往上漲,心卻如同坐著下行電梯沉到谷底。“衣服穿再美,一胖毀所有”,很多女性朋友可能正在被身材問題所困擾,迫不及待地想獲得迅速瘦成一道閃電的秘訣。俗話說得好,一口吃不成胖子,那么導致肥胖的罪魁禍首都有哪些呢?

  肥胖的原因有哪些?

  1、遺傳原因

  胖美人們通常會有全家都胖的現象,基因強大到讓人嘖嘖稱奇。在遺傳作用下,肥胖的家族通常是易胖體質,只能無奈地自我調侃道“喝涼水都胖”,甚至“連呼吸都會胖”。另外一種是體形的遺傳,比如天生骨架大,五大三粗的體形自然顯得魁梧。

  2、內分泌異常

  內分泌異常和肥胖簡直是惡性循環,內分泌異常可能會引起肥胖,而肥胖又會加重內分泌異常。如此下去,無休無止。而心情郁悶、壓力過大等都可能造成內分泌異常。

  3、不良生活方式

  不合理生活方式是引起肥胖最常見的原因,美食當前忍不住先吃飽了再減肥,熬夜時餓了就來份宵夜,仰在沙發上一動不動可以過一天……管不住嘴、邁不動腿,這樣的享受同樣也是脂肪的溫床。

  4、疾病因素

  某些疾病通常會與肥胖相伴而生,長期服用某些含有激素的藥物也會誘發肥胖,這種肥胖通常被稱醫源性肥胖。

  怎樣才算肥胖?

  其實,有些女性朋友對自己的體重要求過于苛刻,殊不知人體內的脂肪對我們的內臟器官等有一定的保護作用,所以我們不能與脂“勢不兩立”。肥胖一般指的是體內脂肪過度增加并危害到了健康,反應肥胖與否的身高體重比的計算方法是用體重公斤數除以身高米數的平方,如果結果大于二十五則屬于肥胖。還有一種方法是用身高厘米數減去一百,得到的數字就是標準體重的公斤數。一些符合標準體重的朋友如果盲目減肥,也許會出現偏瘦、營養不良、厭食等情況。瘦字的偏旁是病字頭,也許就是警惕我們不要盲目變瘦,否則會失去健康而成了并“病美人”。

  要如何健康減肥?

  減肥最關鍵的所在不是“快速”,健康才是最重要的。減肥太快很容易引起反彈,而健康減肥最大的特點就是穩。除了遺傳性肥胖和醫源性肥胖,造成肥胖的主要原因就是不良的生活方式,健康減肥也是主要從生活方式入手。1、飲食規律,葷素搭配,少油少鹽,定時定量。2、作息規律,避免熬夜,早睡早起,養足精神。3、適量運動,循序漸進,貴在堅持,增強體質。

  有些朋友可能感覺這樣的減肥方法不僅見效,還需要還很強的自制力,瞬間就打了退堂鼓。然而,藥物減肥、手術減肥等快速瘦身的方法,最終都要靠這最“樸實”的方法來鞏固效果,只享受而不付出就想保持好身材一般是癡人說夢。無論男女,胖子瘦下來幾乎都是潛力股,為了成就更完美的自己,就自律自覺地去健康減肥,也是一個幸福的過程。

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