深秋季節怎么減肥效果好?送你4個小妙招能幫助

  秋季天高氣爽是減肥的好時機,俗話說秋季不減肥,每個季節都會徒傷悲。秋季天氣比較寒冷再加上人們的食欲好轉,不節制的飲食有可能會誘發身體肥胖,此階段必須要掌握正確的減肥方式來控制體重。

  秋季如何減肥最好?

  1、每天一個小時以上的運動

  不管工作有多么繁忙都應該抽出一個小時的時間來進行有氧運動,比如爬爬樓梯或者散步回家,能夠讓僵硬的關節得到活動。到了深秋季節天氣寒冷,全身的血管收縮會讓四肢末梢得不到充足血液供應,容易出現手腳冰涼的情況,通過多運動的方式來祛除體內的寒氣,加快了全身的血液循環,讓人們的四肢變得更加溫暖,同時臉色變得更加紅潤,平時可以通過掂掂腳尖或者彎彎腰、轉動脖子的方式來讓身體的各種部位得到鍛煉。

  2、經常洗澡

  每天晚上睡覺前可以熱水浴20分鐘,能夠讓全身得到放松,全身的毛孔處于張開狀態,身體里面的毒素可通過毛孔的方式排出體外,若是配合按摩的話能夠加快脂肪的燃燒速度,幫助瘦身。

  3、采取少量多餐的原則

  每天可以采取少量端餐的原則,每頓飯只吃七分飽即可,除了正常的一日三餐外,每天上午10點和下午4點可以吃一小把堅果或者酸奶水果,這樣能防止正餐的時候因為過度饑餓而暴飲暴食。另外吃飯前可以養成先喝湯的好習慣,不妨選擇蔬菜湯進入胃壁后,能夠給人們一定的飽腹感,降低了人們對其他食物的攝入,同時也達到了清腸排毒的效果,防止脂肪在體內堆積。

  4、適當的曬曬太陽

  長時間得不到太陽照射會誘發人們吃甜食的欲望,因為在太陽光里面含有一種物質能夠激發某種激素分泌,此類激素正好能夠抑制或者興奮食欲。每天可以抽出30分鐘的時間戶外活動或者適當的曬曬太陽。

  溫馨提示

  深秋季節每天堅持吃一個蘋果,里面含有豐富的膳食纖維以及果膠,不僅能夠降低血脂,同時促進胃腸道蠕動,防止發生便秘。韭菜也是不錯的選擇,里面含有豐富的膳食纖維以及胡蘿卜素,能夠排除腸道里面的有害物質和脂肪。保持適度的運動,不能長時間久坐或者久躺。

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