推薦:瘦肚子的最快方法 全方位打造迷人小腹

  對于大腹婆們,最想知道的無疑是瘦肚子的最快方法,那么你都試了哪些呢?效果有了么?小編認為要想快速瘦小腹最好的方法當然是……用上所有能瘦的方法了,看小編教你全方位瘦小腹,讓贅肉無處可逃!讓你擁有迷人小腹!

  

  

瘦肚子的最快方法運動

  合理飲食與適量運動

  大肚子與遺傳有關,華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究,胖的人就較容易生出胖的小孩,而胖的小孩的所胖的地方,很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子,孩子到了年紀也會只胖肚子,這種狀況下,唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。

  做家務收腹法

  或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
 

  

 

  

瘦肚子的最快方法粗鹽

  粗鹽減肥法

  粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的沐浴鹽。

  按摩法

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30~50下,每天按摩1次。

  多吃櫻桃

  密西根大學最近出了一篇研究,多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少身體中段的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病,還可以作減肥,尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
 

  


瘦肚子的最快方法瑜伽瘦腰

  

瑜伽瘦腰

  瑜伽的美腹動作一:下半身搖動式

  動作:仰臥,十指交叉放在頭下,兩手肘打開貼著地面,吸氣,屈雙腿靠近胸部,呼氣,兩腿慢慢搖擺到左側,吸氣,兩腿回到正中,呼氣,慢慢搖擺到右側。反復重復幾次。

  作用:按摩背部和肩膀,促進血液循環,加強大腿和腹內臟,收緊腹部,纖細腰部。

  瑜伽的美腹動作二:半艦式

  動作:坐姿,兩腿伸直,兩手放在體側。呼氣,身體略后傾,兩腿伸直向上抬起,力圖與頭等高,用腹肌的力量控制住身體,兩臂向前伸直,正常地呼吸,盡量長久地保持這個姿勢。

  作用:強壯雙腿、腹部、背部,也強壯神經系統,脾臟、肝臟和膽囊。

  瑜伽的美腹動作三:蹬自行車式

  動作:仰臥,兩腿抬高做蹬自行車的動作。1、前蹬十二次,2、后蹬十二次,3、兩腿并攏前蹬十二次,4、兩腿并攏后蹬十二次。

  作用:加強大腿和兩膝,促進血液循環,按摩腹內臟,強壯腹肌。

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