鹽水清腸減肥法 適當運動效果更好

  想要瘦身的朋友可能聽說過用鹽水減肥的方法,因為鹽水可以幫助腸胃蠕動,清除宿便等,是減肥的好幫手。下面wed114小編就來教大家有效的鹽水清腸減肥法。

  

  一、鹽水清腸減肥法

  1.早上六點時是身體排毒的最佳時間,開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升(和一瓶礦泉水的量差不多),溫熱時大口迅速喝下。感覺鹽味與稍微咸一點的菜湯差不多的話,濃度適中。

  提示:假如確實不清楚每次喝的容量的話,不妨能準備一個有量度的杯子,這樣每次喝了多少就一目了然了。另外這個時候喝水需要講究技巧,和平時喝水不同,假如小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便,這是達不到我們想要的效果的。因此最好是大口大口地喝,吞咽動作快點,覺得就像水被直接倒進肚子里那般,這樣,水才可以盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

  2.為了加速水的流動,不妨能配合適量運動。最有效的是練習瑜伽。或者來回不停走動,同時按摩肚子,也能輕輕敲擊膽經穴位(大腿外側臀部一直到膝蓋的位置)。

  3.做完運動后繼續喝下一杯,之后每隔5到10分鐘喝200毫升,把鹽水喝完。過程中覺得有便意就去排,排完繼續喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就證明宿便已被清除體內。

  溫馨提醒:

  喝水后別往下彎腰,否則會想吐,喝不下了就休息一會兒再喝。假如是喝鹽水會吐的人,務必要忍住。清腸后,假如確實太餓的話,吃些清淡的東西,如蔬菜瓜果之類的,千萬不可以吃高熱量的,原因是這時腸胃是空的,非常容易吸收。

  

  二、有助清腸減肥的瑜伽練習

  動作1:摩天式直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。

  

  動作2:風吹樹式直立,雙腳并攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。

  

  動作3:腰部旋轉式直立,雙腳分開,略小于肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體盡量轉向右方,呼氣時將則盡量轉向左方。

  

  動作4:蛇扭轉式俯臥地上,手掌著地,平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣時,眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉向左方,呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人,可以試著看自己的背部。

  

  動作5:腹部按摩功蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉向右å方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身后。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。

  完以上5個姿勢的30個動作后,迅速飲水2-3杯,重新做第二輪,再飲水,再做,共做三輪。最后再飲水2-3杯,然后排便,若無便意,再做,直到排便止。排便后,做無空的姿勢放松15-20分鐘,不要入睡。
 

  

 

  三、鹽水清腸的作用

  鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水,然后配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單,能刺激腸胃的蠕動,促進血液循環,排出體內毒素。具體作用如下:

  1.清除胃火、口臭:鹽水的清潔作用,可以有效的排出腸道內的宿便,從而達到清腸的目的,可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。

  2.緩解便秘:鹽水清腸的目的是清除腸道內宿便,從而達到緩解便秘的目的。

  3.減肥美體:由于腸道通暢,身體經過排毒清火后會更好的運轉,對于腹部有脂肪的女性來說,可以有效的減肥。

  四、自己在鹽水清腸時應注意

  1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物,避免食用過于油膩、難消化的食物。

  2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。

  3、每次應大口、快速喝下鹽水,因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積,起不到沖刷腸道的效果。

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