低熱量食物有哪些 變瘦如此簡單

  想要減肥的MM,選擇瘦身美容的食品才能讓你瘦得更輕松、更愉快、更美麗。下面為大家詳細介紹低熱量食物有哪些,看完之后你會驚訝的發現,瘦得美麗原來如此簡單。

  

  低熱量食物有哪些1:綠茶

  卡路里含量:296大卡/100克

  綠茶優選呈青綠色,味道醇厚,無雜質的。儲存時注意密封干燥,以免好茶變質。

  綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩、防止脂肪積滯體內;含有維他命B1、C和咖啡因,能促進胃液分泌,有助消化與消脂;綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用,能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷。

  

 

  低熱量食物有哪些2:酸奶

  卡路里含量:72大卡/100克

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,促進消化吸收,清除血液中的毒素,從而緩解便秘。它還能有效降低膽固醇,是減肥好幫手。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎癥,富含的維生素A能促進健康的細胞更新,減少粉刺、預防皺紋增生。

  在選購的時候仔細觀察酸奶的形狀,凝固型的酸奶正常情況下應均勻細密,無氣泡,無雜質。攪拌型的酸奶是均勻的流體,無分層現象,無雜質。正常的酸奶顏色應是微黃色或乳白色,一般牛奶的含脂量越高顏色越發黃。
 

  

 

  低熱量食物有哪些3:葡萄

  卡路里含量:43大卡/100克

  新鮮的葡萄大小均勻整齊,枝梗新鮮牢固,顆粒飽滿,外有白霜。用手輕輕提起時,顆粒牢固,落籽較少。

  葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵,及多種維生素和氨基酸,是補血佳品,能讓人面色紅潤,血脈暢通。它所含的葡萄籽有助于體內自由基的清除,能對抗衰老,不少護膚品中都添加了葡萄籽的成分延緩肌膚衰老進程。

  低熱量食物有哪些4:獼猴桃

  卡路里含量:56大卡/100克

  獼猴桃富含維生素C,能干擾黑色素的生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的斑點。

  新鮮的獼猴桃應該是表面絨毛整齊,外皮自然散發光澤且無斑點、果實用手掌握拿時稍具彈性的。如果想立即食用,要挑選握起來稍軟的獼猴桃。
 

  

 

  低熱量食物有哪些5:苦瓜

  卡路里含量:19大卡/100克

  苦瓜中含有94%的水分,不僅是減肥圣品,還是補水良品。而它所含的維生素B1、維生素C居瓜類蔬菜之首。維生素C能中斷黑色素合成過程,所以常吃苦瓜可以防止肌膚發炎,并淡化黑色素,令肌膚白皙細嫩,尤其適合干性肌膚的女性。

  新鮮的苦瓜潔白漂亮,一般苦瓜表面的果瘤越大,瓜肉越厚,顆粒越小的瓜肉越薄。發黃的苦瓜已經過熟, 會失去應有的口感。

  低熱量食物有哪些6:紅棗

  卡路里含量:264大卡/100克

  紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。其中某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。

  好的紅棗皮色紫紅,顆粒大而均勻、果形短壯圓整,皺紋少,痕跡淺;皮薄核小,肉質厚而細實。
 

  

 

  低熱量食物有哪些7:金槍魚

  卡路里含量:188大卡/100克

  金槍魚低脂蛋白質豐富,營養而不肥膩很適合減肥食用。另外,金槍魚富含硒,這是一種礦物質,有助于促進皮膚的彈性。

  新鮮的金槍魚應該是肉色,準確的說是淡淡的粉紅色,表面無油感。魚肉摸起來有彈性,口感鮮嫩肉質圓潤柔滑。

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