蛋白質減肥法食譜有哪些?三款蛋白質減肥食譜

  

蛋白質減肥法是現在網絡上比較流行和受歡迎的一種減肥方法,也就是采用蛋白質減肥食譜來進行減肥,我們需要按照這些食譜來嚴格的要求我們每天的飲食,控制好蛋白質的攝入,可以起到減肥的功效。那么蛋白質減肥法食譜有哪些呢?zCP健康瘦網

  

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蛋白質減肥法zCP健康瘦網

  

蛋白質減肥法的減肥原理:zCP健康瘦網

  

蛋白質減肥法食譜具有不錯的減脂和瘦身功效,這是因為蛋白質水解后的物質比較有助于人體水分代謝,而且蛋白質的分子質量都是比較大的,飽腹感比較強,我們吃了這類型的蛋白質食物后可以保持較長時間的飽腹感,可以減少熱量的攝入。而且蛋白質還能夠有效的抑制人體脂肪的產生,蛋白質不會轉化成為脂肪,只會被人體給代謝消耗掉,所以是非常好的減肥物質。zCP健康瘦網

  

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蛋白質減肥法zCP健康瘦網

  

三款蛋白質減肥食譜:zCP健康瘦網

  

1、杏仁蛋白小西餅zCP健康瘦網

  

食材準備:蛋白、細砂糖、低筋面粉、杏仁粉、糖粉、藍莓果醬zCP健康瘦網

  

制作過程:先把蛋白質打發到濕性發泡后加入適量的砂糖打發到硬性發泡,然后把面粉、杏仁粉和糖分過篩后加入打發好的蛋白里面攪拌均勻。接著把烤盤紙鋪入烤盤里面,把攪拌好的糊裝入到擠花袋里面,然后擠出圓形的泥狀放到烤箱的上層,開180攝氏度烤上八分鐘即可。zCP健康瘦網

  

2、椰香咖啡蛋白球zCP健康瘦網

  

食材準備:低粉、咖啡粉、椰絲、奶粉、蛋白、細砂糖zCP健康瘦網

  

制作過程:先將椰絲、咖啡粉、低筋面粉以及細砂糖混合均勻,然后把蛋白用筷子給打散倒入上面的混合物理,用手給抓均勻了。取出一小塊面團揉成2厘米左右大的小球,滾上適量的椰絲,然后放到烤箱里面開150度的溫度烤上25分鐘。zCP健康瘦網

  

3、蛋白核桃脆餅zCP健康瘦網

  

食材準備:蛋白、核桃、糖粉、低粉zCP健康瘦網

  

制作過程:先把核桃用烤箱提前烤香,然后弄成薏仁米大小的顆粒,把蛋白加入適量糖粉打發到接近干性,在加入適量的低粉和核桃碎一起倒進去攪拌均勻。最好把這些糊糊舀到烤盤上,開150度烤制25分鐘,然后再用120度的溫度烤半個小時。zCP健康瘦網

  

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