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燕麦片减肥法可以减肥吗?三款燕麦减肥食谱轻

小编:一个添下面两个吃奶燕麦片是日常生活里面很常见的一种食物,很多人都喜欢把燕麦片当作营养早餐来进行食用,特别是很多在减肥期间的人都喜欢吃燕麦片来进行饱腹减肥。那么燕麦片减肥法可以减肥吗

  

燕麦片是日常生活里面很常见的一种食物,很多人都喜欢把燕麦片当作营养早餐来进行食用,特别是很多在减肥期间的人都喜欢吃燕麦片来进行饱腹减肥。那么燕麦片减肥法可以减肥吗?小编今天给大家介绍几款美味又能减肥的燕麦食谱让大家可以享受美味的同时也能够起到减肥的功效。nat健康瘦网

  

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燕麦片减肥法nat健康瘦网

  

燕麦片减肥的原理:nat健康瘦网

  

1、丰富的膳食纤维nat健康瘦网

  

燕麦里面含有非常多的膳食纤维,这些膳食纤维可以帮助我们的肠道吸收水分以及胆固醇和一些废物垃圾,可以让我们的肠道蠕动速度更快,这样可以降低肠道对食物热量的吸收,从而达到减肥的功效。nat健康瘦网

  

2、饱腹感强nat健康瘦网

  

燕麦的热量其实并不低,100克的重量里面就含有350大卡热量,但是因为燕麦的膳食纤维比较高,所以我们吃上一碗燕麦片饱腹感就非常的强了。所以可以控制我们对热量的摄入,吃少了也容易饱也不会想吃别的东西,所以吃燕麦片是可以帮助我们减肥的。nat健康瘦网

  

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燕麦片减肥法nat健康瘦网

  

燕麦片减肥食谱:nat健康瘦网

  

1、燕麦牛奶布丁nat健康瘦网

  

食材准备:燕麦片、牛奶、鸡蛋、葡萄干nat健康瘦网

  

制作过程:首先将牛奶给煮开,然后加入适量的燕麦片搅拌均匀,再将另外一部分的牛奶加热后打入一个鸡蛋拌匀,然后加入到煮好的燕麦牛奶里面拌匀,最后加入适量的葡萄干,再放入蒸锅里面蒸十分钟左右就可以食用了。nat健康瘦网

  

3、草莓牛奶燕麦粥nat健康瘦网

  

食材准备:燕麦片、脱脂牛奶、草莓nat健康瘦网

  

制作过程:首先把牛奶倒入锅里,加入适量的燕麦片以及草莓搅拌均匀,然后小火加热,放凉后就可以食用了。牛奶最好是采用脱脂牛奶,这样做出来的食物脂肪含量就更加低了,也比较适合减肥。nat健康瘦网

  

3、肉沫燕麦nat健康瘦网

  

食材准备:燕麦片、瘦肉、鸡蛋、橄榄油、胡椒粉、水淀粉、盐、葱花nat健康瘦网

  

制作过程:先把猪肉给剁成泥状,然后加入适量的鸡蛋和水淀粉拌匀,把燕麦片给煮成粥,然后加入拌好的瘦肉煮熟,最后加入一些橄榄油拌匀后撒点葱花就可以食用了。这道食谱里面最好是采用橄榄油来代替我们平时用的动物园油和豆油,可以增加有益的脂肪含量利于我们减肥。nat健康瘦网

  

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