燕麥片減肥法可以減肥嗎?三款燕麥減肥食譜輕

  

燕麥片是日常生活里面很常見的一種食物,很多人都喜歡把燕麥片當作營養早餐來進行食用,特別是很多在減肥期間的人都喜歡吃燕麥片來進行飽腹減肥。那么燕麥片減肥法可以減肥嗎?小編今天給大家介紹幾款美味又能減肥的燕麥食譜讓大家可以享受美味的同時也能夠起到減肥的功效。nat健康瘦網

  

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燕麥片減肥法nat健康瘦網

  

燕麥片減肥的原理:nat健康瘦網

  

1、豐富的膳食纖維nat健康瘦網

  

燕麥里面含有非常多的膳食纖維,這些膳食纖維可以幫助我們的腸道吸收水分以及膽固醇和一些廢物垃圾,可以讓我們的腸道蠕動速度更快,這樣可以降低腸道對食物熱量的吸收,從而達到減肥的功效。nat健康瘦網

  

2、飽腹感強nat健康瘦網

  

燕麥的熱量其實并不低,100克的重量里面就含有350大卡熱量,但是因為燕麥的膳食纖維比較高,所以我們吃上一碗燕麥片飽腹感就非常的強了。所以可以控制我們對熱量的攝入,吃少了也容易飽也不會想吃別的東西,所以吃燕麥片是可以幫助我們減肥的。nat健康瘦網

  

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燕麥片減肥法nat健康瘦網

  

燕麥片減肥食譜:nat健康瘦網

  

1、燕麥牛奶布丁nat健康瘦網

  

食材準備:燕麥片、牛奶、雞蛋、葡萄干nat健康瘦網

  

制作過程:首先將牛奶給煮開,然后加入適量的燕麥片攪拌均勻,再將另外一部分的牛奶加熱后打入一個雞蛋拌勻,然后加入到煮好的燕麥牛奶里面拌勻,最后加入適量的葡萄干,再放入蒸鍋里面蒸十分鐘左右就可以食用了。nat健康瘦網

  

3、草莓牛奶燕麥粥nat健康瘦網

  

食材準備:燕麥片、脫脂牛奶、草莓nat健康瘦網

  

制作過程:首先把牛奶倒入鍋里,加入適量的燕麥片以及草莓攪拌均勻,然后小火加熱,放涼后就可以食用了。牛奶最好是采用脫脂牛奶,這樣做出來的食物脂肪含量就更加低了,也比較適合減肥。nat健康瘦網

  

3、肉沫燕麥nat健康瘦網

  

食材準備:燕麥片、瘦肉、雞蛋、橄欖油、胡椒粉、水淀粉、鹽、蔥花nat健康瘦網

  

制作過程:先把豬肉給剁成泥狀,然后加入適量的雞蛋和水淀粉拌勻,把燕麥片給煮成粥,然后加入拌好的瘦肉煮熟,最后加入一些橄欖油拌勻后撒點蔥花就可以食用了。這道食譜里面最好是采用橄欖油來代替我們平時用的動物園油和豆油,可以增加有益的脂肪含量利于我們減肥。nat健康瘦網

  

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