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冬季晚餐减肥食谱有哪些?三款食谱美味又瘦身

小编:减肥是很多爱美女性们一辈子都在为之奋斗的事业,但是很多人想要减肥,但是又迈不动腿也管不了嘴,所以往往减肥以失败告终。晚餐是减肥比较重要的一餐,吃得对了那么就有利于

   减肥是很多爱美女性们一辈子都在为之奋斗的事业,但是很多人想要减肥,但是又迈不动腿也管不了嘴,所以往往减肥以失败告终。晚餐是减肥比较重要的一餐,吃得对了那么就有利于减肥。特别是冬天天气寒冷人们都容易吃得多,那么冬季晚餐减肥食谱有哪些呢?下面小编给大家推荐三款适合冬天作为晚餐的减肥食谱。AE2健康瘦网

  

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冬季晚餐减肥食谱AE2健康瘦网

  

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1、鸡肉沙拉+酸奶AE2健康瘦网

  

鸡肉属于低脂低热量的肉类,而且肉质吃起来也比较的爽口和香嫩,鸡肉的营养也非常的丰富,所以鸡肉可以说是减肥者们摄入动物性蛋白质的主要食物。而喝酸奶可以促进我们的消化,是通便润肠的食物。AE2健康瘦网

  

准备材料:胡萝卜、火腿、鸡胸肉、各种蔬菜AE2健康瘦网

  

做法:首先把胡萝卜清洗干净去皮后切成末,火腿也切成末,将鸡胸肉给洗干净后剁成肉沫,然后放到一个干净的碗里,加入料酒、生抽、香油、胡椒粉、胡萝卜末、火腿末,然后搅拌均匀放在一边腌制一会。取腌制好的鸡肉末,在其表面裹上一层面部糠,然后放入平底锅里,用炒菜一般量的油小火慢煎即可。将煎好的鸡肉块和蔬菜一起装到沙拉碗里,撒适量的沙拉酱就可以食用了。AE2健康瘦网

  

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2、海鲜冬瓜汤+糙米饭AE2健康瘦网

  

海鲜一般指的是虾、蟹、贝类等海产品,这些海产品的热量非常的低,而且还富含有各种维生素以及矿物质元素,可以促进人体的消化和吸收。而冬瓜是属于零脂肪的食物,利尿功能比较好,可以排出人体内多余的水分,糙米饭富含有膳食纤维,可以起到润肠通便的功效。AE2健康瘦网

  

准备材料:海虾、花蛤、冬瓜AE2健康瘦网

  

做法:将所有的材料都清洗干净,把冬瓜去皮去籽后切成小块的,把葱和香菜都切成段,姜切成丝。锅里放入适量的清水、葱段、姜丝,然后大火烧开,再把花蛤放进去烧到开口然后捞出来备用,接着把海虾放进去煮到虾身弯曲变红即可捞出来。将锅里的汤汁过滤掉后重新放入锅里,加入冬瓜块炖煮大概10分钟,再把刚刚煮好的海虾、花蛤等放入冬瓜汤里面,加入适量的盐和鸡精进行调味。AE2健康瘦网

  

3、南瓜番茄排毒汤+米饭AE2健康瘦网

  

南瓜和番茄含有比较丰富的维生素和果胶,所以其吸附性比较好,可以把肠道内的毒素和垃圾给吸附一起排出去,同时也可以起到溶脂和消脂以及排毒解毒的功效。经常喝这款汤可以调理我们的肠胃,因为其含有的纤维质非常丰富。AE2健康瘦网

  

准备材料:小番茄、小南瓜、红萝卜、苹果AE2健康瘦网

  

做法:将南瓜去瓜瓢后切成小块、苹果去皮切成小块、胡萝卜清洗干净切成小块。然后把南瓜胡萝卜块放到锅里,加入适量的清水,开火慢煲。煮到沸腾后就可以转成小火煮十分钟,然后把苹果块加入锅里大火煮沸,再把小番茄放到锅里大火煮沸后转小火煮十分钟即可。AE2健康瘦网
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