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28天懒人减肥计划有用吗?坚持下去月瘦二十不是

小编:肥胖是现代比较常见和普遍的一种通病,主要是现代人的物质生活比较丰富,而每天的运动量却变少了,所以导致脂肪在体内大量的堆积起来而形成了肥胖。肥胖不仅仅影响外在美观也

  

肥胖是现代比较常见和普遍的一种通病,主要是现代人的物质生活比较丰富,而每天的运动量却变少了,所以导致脂肪在体内大量的堆积起来而形成了肥胖。肥胖不仅仅影响外在美观也会影响身体健康,所以减肥是不可避免的,最近网上流传着一种28天懒人减肥计划,那么28天懒人减肥计划有用吗?只要按照正确的方法坚持下去那么越瘦二十斤也是可以达到的。h6T健康瘦网

  

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28天懒人减肥计划h6T健康瘦网

  

28天懒人减肥计划h6T健康瘦网

  

第一周:排毒h6T健康瘦网

  

28天懒人减肥计划中,第一周主要是给身体进行排毒和适应的一个过程,在没有减肥之前,人们的身体摄入不同的食物,而很多食物没有被完全的消化和吸收,所以体内的毒素和脂肪会比较多。所以第一周要以排毒为主。食物主要是以水煮青菜为主,在加大量的粗纤维食物的摄入。h6T健康瘦网

  

第一周食谱推荐:h6T健康瘦网

  

早餐:一杯豆浆或者一杯脱脂牛奶、一片全麦面包h6T健康瘦网

  

午餐:一个水蒸蛋、一碗水煮青菜、一片全麦面包,在吃午餐前不能吃任何的其他食物,可以多喝一些温开水或者柠檬水来补充体内的水分h6T健康瘦网

  

第二周:减脂h6T健康瘦网

  

通过第一周的身体排毒以后,体内的毒素几乎已经被完全的排出去,这个时候身体已经进入了燃烧脂肪的阶段。所以第二周开始需要给身体补充能量才能够更大限度的进行脂肪的燃烧。在第二周需要保持营养的均衡,多吃一些富含有膳食纤维的食物,这些食物不仅可以增加我们的饱腹感,还能够加快身体的新陈代谢。h6T健康瘦网

  

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28天懒人减肥计划h6T健康瘦网

  

第二周食谱推荐:h6T健康瘦网

  

早餐:一个水煮鸡蛋、一杯柠檬水h6T健康瘦网

  

午餐:水煮鸡胸肉、一碗水煮青菜,只吃八分饱h6T健康瘦网

  

晚餐:用番茄、生菜加苹果和胡萝卜做成蔬果杂烩,只吃八分饱即可h6T健康瘦网

  

第三周:过午不食h6T健康瘦网

  

来到第三周是减肥最快的一个阶段,过午不食是最为有效的减肥方法,只需要实现一周即可,养成良好的饮食习惯,就会养成吃不胖的体质,只会让我们越来越瘦,再搭配上合理的运动,就可以把减肥效果稳定下来而不会出现反弹的现象。h6T健康瘦网

  

第三周推荐食谱:h6T健康瘦网

  

早餐:吃自己喜欢的东西,吃到饱为止h6T健康瘦网

  

午餐:可以吃一些蔬菜和肉类食物,适当的主食,吃饱就行。h6T健康瘦网

  

空腹期:吃完午餐以后就不能够在吃任何的食物,除了水以外。也就是说早上八点吃饭,中午11-12点吃午饭,下午三点后不能吃任何东西,午餐可以多吃一些高蛋白的食物,比如蛋奶和一些粗粮等。h6T健康瘦网

  

第四周:恢复期h6T健康瘦网

  

经过第三周的过午不食法减肥,基本上体重都已经减肥到比较满意的阶段,第四周开始可以慢慢的逐步恢复到正常的饮食来。在前三天的时候可以吃鸡蛋和蔬菜,第四天开始可以慢慢的增加一些荤类食物,到了最后的两天可以增加一些主食。h6T健康瘦网

  

第四周推荐食谱:h6T健康瘦网

  

水煮蛋、水煮青菜、水煮鸡肉、全麦面包h6T健康瘦网
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