燕麥減肥粥可以減肥嗎?五款燕麥粥美味又瘦身

  

燕麥平時大家也吃得不少了,相信都知道燕麥是比較有營養的食物,而且富含膳食纖維,很多人在減肥期間都喜歡把燕麥煮成粥來食用,那么燕麥減肥粥可以減肥嗎?今天小編給大家介紹五款既美味又能減肥的燕麥粥。vbU健康瘦網

  

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燕麥減肥粥vbU健康瘦網

  

燕麥減肥粥可以減肥嗎?vbU健康瘦網

  

燕麥粥是可以起到減肥的效果的,因為燕麥里面含有比較豐富的膳食纖維,這些營養物質可以有效的促進人體的消化,同時清理人體的腸道,從而達到減肥的功效,但是想要通過燕麥粥進行減肥,需要長期的堅持而且要搭配合理的飲食習慣。燕麥粥的熱量比較低,但是飽腹感比較強。所以可以吃少量的燕麥粥就可以達到飽腹的功效。而且燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點,在補充營養的同時也可以減少脂肪和熱量的攝入。vbU健康瘦網

  

三款減肥燕麥粥vbU健康瘦網

  

1、水煮燕麥粥vbU健康瘦網

  

這是應該是最簡單的一種燕麥粥,而且很多人都喜歡用這樣的燕麥粥當作早餐來吃,只需要簡單的用水煮一下就可以使用了,可以適當的加上兩勺的蜂蜜,在加一個水煮蛋和水果即可,就是非常營養的早餐搭配。vbU健康瘦網

  

2、燕麥粗糧飯vbU健康瘦網

  

我們平時吃的都是精細的米面,雖然精細米面可以被人體吸收,但是在加工的過程中期維生素B已經流失,所以可以在煮飯的時候加入燕麥片。這樣營養就會比較全面。vbU健康瘦網

  

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3、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥vbU健康瘦網

  

在鍋里倒入適量清水,大火燒開以后把燕麥片倒入鍋里,再倒入一些蝦皮和紫菜,然后把雞蛋打散到燕麥粥里面,微波爐轉中火一分鐘左右。可以根據個人的喜好加入適量的鹽進行調味。vbU健康瘦網

  

4、牛奶燕麥飲vbU健康瘦網

  

在小鍋里加入適量的清水和適量的燕麥,然后大火煮開。再把雞蛋打入鍋里攪拌均勻,等到雞蛋變熟后就可以關火了,可以加入適量的糖進行調味。最后可以沖入適量的鮮牛奶。vbU健康瘦網

  

5、水果豆奶燕麥片vbU健康瘦網

  

將蜂蜜和豆漿都倒入燕麥片里面,然后放到微波爐里面稍微加熱即可。然后把香蕉片、干果、果仁的材料放到燕麥片里面即可食用。vbU健康瘦網
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