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燕麦减肥粥可以减肥吗?五款燕麦粥美味又瘦身

小编:燕麦平时大家也吃得不少了,相信都知道燕麦是比较有营养的食物,而且富含膳食纤维,很多人在减肥期间都喜欢把燕麦煮成粥来食用,那么燕麦减肥粥可以减肥吗?今天小编给大家介

  

燕麦平时大家也吃得不少了,相信都知道燕麦是比较有营养的食物,而且富含膳食纤维,很多人在减肥期间都喜欢把燕麦煮成粥来食用,那么燕麦减肥粥可以减肥吗?今天小编给大家介绍五款既美味又能减肥的燕麦粥。vbU健康瘦网

  

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燕麦减肥粥vbU健康瘦网

  

燕麦减肥粥可以减肥吗?vbU健康瘦网

  

燕麦粥是可以起到减肥的效果的,因为燕麦里面含有比较丰富的膳食纤维,这些营养物质可以有效的促进人体的消化,同时清理人体的肠道,从而达到减肥的功效,但是想要通过燕麦粥进行减肥,需要长期的坚持而且要搭配合理的饮食习惯。燕麦粥的热量比较低,但是饱腹感比较强。所以可以吃少量的燕麦粥就可以达到饱腹的功效。而且燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,在补充营养的同时也可以减少脂肪和热量的摄入。vbU健康瘦网

  

三款减肥燕麦粥vbU健康瘦网

  

1、水煮燕麦粥vbU健康瘦网

  

这是应该是最简单的一种燕麦粥,而且很多人都喜欢用这样的燕麦粥当作早餐来吃,只需要简单的用水煮一下就可以使用了,可以适当的加上两勺的蜂蜜,在加一个水煮蛋和水果即可,就是非常营养的早餐搭配。vbU健康瘦网

  

2、燕麦粗粮饭vbU健康瘦网

  

我们平时吃的都是精细的米面,虽然精细米面可以被人体吸收,但是在加工的过程中期维生素B已经流失,所以可以在煮饭的时候加入燕麦片。这样营养就会比较全面。vbU健康瘦网

  

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燕麦减肥粥vbU健康瘦网

  

3、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥vbU健康瘦网

  

在锅里倒入适量清水,大火烧开以后把燕麦片倒入锅里,再倒入一些虾皮和紫菜,然后把鸡蛋打散到燕麦粥里面,微波炉转中火一分钟左右。可以根据个人的喜好加入适量的盐进行调味。vbU健康瘦网

  

4、牛奶燕麦饮vbU健康瘦网

  

在小锅里加入适量的清水和适量的燕麦,然后大火煮开。再把鸡蛋打入锅里搅拌均匀,等到鸡蛋变熟后就可以关火了,可以加入适量的糖进行调味。最后可以冲入适量的鲜牛奶。vbU健康瘦网

  

5、水果豆奶燕麦片vbU健康瘦网

  

将蜂蜜和豆浆都倒入燕麦片里面,然后放到微波炉里面稍微加热即可。然后把香蕉片、干果、果仁的材料放到燕麦片里面即可食用。vbU健康瘦网
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