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薏米减肥粥有哪些?四款薏米减肥粥瘦身又美容

小编:薏米是比较常见的一种杂粮食物,相信很多人都吃过,不过人们一般会把薏米用来煮粥或者煮糖水来喝。那么薏米减肥粥有哪些呢?下面小编给大家推荐即可可以起到减肥作用又能美容

  

薏米是比较常见的一种杂粮食物,相信很多人都吃过,不过人们一般会把薏米用来煮粥或者煮糖水来喝。那么薏米减肥粥有哪些呢?下面小编给大家推荐即可可以起到减肥作用又能美容养颜的薏米粥。b4V健康瘦网

  

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薏米减肥粥b4V健康瘦网

  

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1、木瓜银耳薏米粥b4V健康瘦网

  

材料准备:木瓜、银耳、薏米b4V健康瘦网

  

做法:将薏米清洗干净,然后用清水浸泡两个小时。银耳泡发好以后也清洗干净,把根部去掉,然后撕成小朵、木瓜去皮去籽后切成小块的。将泡好的薏米和银耳一起放到砂锅里。大火煮开以后转小火慢炖一个小时。直到薏米和银耳变得软烂后倒入木瓜,继续炖上十五分钟即可。b4V健康瘦网

  

功效:木瓜可以说是减肥的好食物,而银耳富含有维生素D,可以有效的防止人体内的钙流失,所以对于人体的生长发育是非常好的。同时还富含有硒等微量元素,可以增强抗体肿瘤 的免疫力。而且膳食纤维比较多可以促进人体肠胃的蠕动,可以减少肠胃对脂肪的吸收,所以想要减肥的话可以喝喝这款木瓜薏米羹。b4V健康瘦网

  

2、山药薏米羹 b4V健康瘦网

  

材料准备:山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖b4V健康瘦网

  

做法:把薏米提前浸泡两个小时,枸杞需要提前浸泡十分钟。把山药去皮后切成菱形块状。把薏米放到锅里,倒入适量的清水,大火煮开后把山药加进去,继续大火炖开,然后把黄冰糖和燕麦片也放进去,炖五分钟即可关火,最后放入枸杞即可。b4V健康瘦网

  

功效:薏米祛湿去水肿的效果是非常好的,但是薏仁属于寒性的食物,所以虚寒的体质是不适合长期服用的,而山药属于比较平和的食物,所以和薏米中和起来效果会比较好。b4V健康瘦网

  

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3、红豆薏米粥b4V健康瘦网

  

材料准备:红豆、薏米、水、冰糖b4V健康瘦网

  

做法:将红豆和薏米清洗干净后浸泡两到三个小时,把大米清洗干净以后也浸泡半个小时,锅里放入适量的清水,大火烧开后把红豆放进去煮开,然后再添加一些凉水,在继续煮开,然后再加一些凉水,等到红豆煮开花后就可以把薏米和大米放进去,大火烧开后转小火慢熬,一直熬到粥变得浓稠,放入适量的冰糖调味即可。b4V健康瘦网

  

4、紫糯薏米粥b4V健康瘦网

  

材料准备:紫糯米、薏仁、小米、糙米、莲子、大枣b4V健康瘦网

  

做法:将紫糯米和薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等清洗干净,然后放到电饭煲里面,加入适量的清水,按上煮粥键即可,将蜂蜜放入煮熟的粥里面进行调味即可。b4V健康瘦网

  

功效:紫糯米也就是黑糯米具有黑珍珠的美誉,也就说明黑糯米的营养价值是非常高的,而且富含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,同时还能起到补气养血的作用,女生吃了不仅可以起到减肥的作用还能够养出好气血来。b4V健康瘦网
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