薏米減肥粥有哪些?四款薏米減肥粥瘦身又美容

  

薏米是比較常見的一種雜糧食物,相信很多人都吃過,不過人們一般會把薏米用來煮粥或者煮糖水來喝。那么薏米減肥粥有哪些呢?下面小編給大家推薦即可可以起到減肥作用又能美容養顏的薏米粥。b4V健康瘦網

  

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薏米減肥粥b4V健康瘦網

  

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1、木瓜銀耳薏米粥b4V健康瘦網

  

材料準備:木瓜、銀耳、薏米b4V健康瘦網

  

做法:將薏米清洗干凈,然后用清水浸泡兩個小時。銀耳泡發好以后也清洗干凈,把根部去掉,然后撕成小朵、木瓜去皮去籽后切成小塊的。將泡好的薏米和銀耳一起放到砂鍋里。大火煮開以后轉小火慢燉一個小時。直到薏米和銀耳變得軟爛后倒入木瓜,繼續燉上十五分鐘即可。b4V健康瘦網

  

功效:木瓜可以說是減肥的好食物,而銀耳富含有維生素D,可以有效的防止人體內的鈣流失,所以對于人體的生長發育是非常好的。同時還富含有硒等微量元素,可以增強抗體腫瘤 的免疫力。而且膳食纖維比較多可以促進人體腸胃的蠕動,可以減少腸胃對脂肪的吸收,所以想要減肥的話可以喝喝這款木瓜薏米羹。b4V健康瘦網

  

2、山藥薏米羹 b4V健康瘦網

  

材料準備:山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖b4V健康瘦網

  

做法:把薏米提前浸泡兩個小時,枸杞需要提前浸泡十分鐘。把山藥去皮后切成菱形塊狀。把薏米放到鍋里,倒入適量的清水,大火煮開后把山藥加進去,繼續大火燉開,然后把黃冰糖和燕麥片也放進去,燉五分鐘即可關火,最后放入枸杞即可。b4V健康瘦網

  

功效:薏米祛濕去水腫的效果是非常好的,但是薏仁屬于寒性的食物,所以虛寒的體質是不適合長期服用的,而山藥屬于比較平和的食物,所以和薏米中和起來效果會比較好。b4V健康瘦網

  

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3、紅豆薏米粥b4V健康瘦網

  

材料準備:紅豆、薏米、水、冰糖b4V健康瘦網

  

做法:將紅豆和薏米清洗干凈后浸泡兩到三個小時,把大米清洗干凈以后也浸泡半個小時,鍋里放入適量的清水,大火燒開后把紅豆放進去煮開,然后再添加一些涼水,在繼續煮開,然后再加一些涼水,等到紅豆煮開花后就可以把薏米和大米放進去,大火燒開后轉小火慢熬,一直熬到粥變得濃稠,放入適量的冰糖調味即可。b4V健康瘦網

  

4、紫糯薏米粥b4V健康瘦網

  

材料準備:紫糯米、薏仁、小米、糙米、蓮子、大棗b4V健康瘦網

  

做法:將紫糯米和薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等清洗干凈,然后放到電飯煲里面,加入適量的清水,按上煮粥鍵即可,將蜂蜜放入煮熟的粥里面進行調味即可。b4V健康瘦網

  

功效:紫糯米也就是黑糯米具有黑珍珠的美譽,也就說明黑糯米的營養價值是非常高的,而且富含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,同時還能起到補氣養血的作用,女生吃了不僅可以起到減肥的作用還能夠養出好氣血來。b4V健康瘦網
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